寒冷冬季如何坐月子，這些知識受益一生！

冬天已經來臨了，面對嗖嗖的冷風大家都把自己裹得嚴嚴實實，想要躲進溫暖的空調房。而在冬季，新媽媽由於產後身體虛弱，會更容易感到寒冷，因此在冬季坐月子的新媽媽要非分特別注意保暖，以避免身體受寒留下“月子病”。月子病（產後風）是指婦女在生產之後一個月內所受到的外感或內傷而引起的疾患，在月子裡沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病 叮嚀1 房間要舒爽怡人
房間裡的陽光要充足，任何人都不可在這裡吸菸。 無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間裡總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。
室溫保持在20℃-25℃之間，溼度保持在50%-60%之間。天氣過於炎熱時，為了不媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以避免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。
叮嚀2 充足地臥床休息
媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充足地休息。除白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢復，並可提高食慾，促進乳汁的分泌。
叮嚀3 穿著要薄厚適中
產後身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉製品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生痠痛。
叮嚀4 切忌讓身體受風受涼
媽咪在產後分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經常開著;加之氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，被電風扇、空調或穿堂風吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會使風寒滯留於肌肉和關節中，日後常引起痠痛或月經不調。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼後也很容易感冒。

預防月子病要注意以下事項：
1，月子裡頭部出汗受風會引起頭痛；接觸冷水，往往會落下手指關節痛苦悲傷的毛病；衣褲單薄可以引起膝、肘關節及四肢痛苦悲傷；鞋襪不暖則容易患足跟痛。,
2，飲食要有節制，否則容易引起肥胖，並增加患糖尿病、心血管疾病的機會。
3，不可過多活動，也不可久站、久坐，以避免勞累過度留下病根。
4，保持良好心情，不怒、不躁、氣量氣度開闊、少思少想。
5，月子期內禁止過性生活。

很多產後媽媽都有相同願望，產後可以或許迅速的恢復到自己未孕前的苗條的身材，但是，準媽媽會發現往往就會出現天不遂人願的場合排場，特別是產後的子宮，產後媽媽自身的情況不同，子宮恢復的快慢也就不同，那麼，影響產後子宮恢復的緣故原由有哪些呢?
1、產後子宮尚有血塊殘留所以難恢復
子宮在產後仍然有血塊的殘留，是子宮難恢復的其中一個緣故原由，因為血塊會堵塞子宮，進而讓子宮很難得到良好的收縮，在這樣的情況下，子宮就很難恢復。
2、產後照顧護士不當所以子宮難恢復
孕婦在分娩之後，對陰道的照顧護士不當，讓細菌入侵了，就會引起子宮內膜炎，原本就還沒有回覆復興的子宮，再次經受這樣的摧殘，就更難回覆復興了，甚至是又經過了另外一重困難，所以產後一定要照顧護士得當。
3、產婦長時間仰臥所以子宮難恢復
產後子宮難恢復的一個緣故原由在於產婦的長時間仰臥，這樣會造成產後子宮的後傾後屈，讓產後惡露會殘留在子宮內不容易排出，進而影響到子宮的恢復。
4、產後排尿不利會影響子宮恢復
在孕婦懷孕的晚期，子宮被胎兒撐大了，就會壓迫膀胱，在產後膀胱經過了子宮的壓迫會有排尿不利的情況，這樣尿液就會過度地充盈膀胱而不利於子宮下降盆腔，因此排尿的不利，也是子宮難恢復的一個緣故原由。
5、產婦年齡過大會造成子宮難恢復
如果產婦的年齡過大了，其身體的各方面恢復機能也會跟著下降，所以子宮的恢復，當然也不會很容易，這也是最具說服力的一個子宮難恢回覆復興因。
預防產後子宮脫垂的方法：
（1）生育次數不宜過多，過密，防止子宮組織和肌肉的彈性降低，降低子宮脫垂髮生的可能性。
（2）分娩時要避免產傷，醫生要為順產者作會陰切開，以避免造成過重的損傷。
（3）在月經期、孕期、產褥期和哺乳期不要從事重體力的勞動，特別是產後要注意休息利於恢復，但產後也不克不及躺著不動，要適當的下地活動或坐產後恢復體操。
（4）要防治慢性病，如：慢性咳嗽、便祕等。減少腹壓。
寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束厄侷促衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束厄侷促，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間

目下當今由於醫學發達，選擇剖腹的媽咪愈來愈多，在產後照顧護士方面一定要特別膽小如鼠。由於手術傷口範圍較大，剖腹產表皮的傷口在手術後5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要五六週的樣子。如果照顧護士傷口照顧護士的很好，那麼可以縮短恢復週期。無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的賜顧幫襯原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口回覆復興時就必須運用不同的技巧。
首先，必須注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可不放在眼裡，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查；除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應儘速就醫。其次，為了促進傷口癒合，不妨從以下幾個方面著手：
1、傷口未癒合前請勿弄溼或弄髒，萬一弄溼的話，必須立即擦乾，並塗上優碘。
2、術後，在傷口上貼美容膠，美容膠上再覆蓋紗布，紗布滿4天即可取下，或潮溼時須立即取下，美容膠約在一週後撕下，改貼換氣紙膠帶。
3、淋浴後可將傷口上的膠帶全撕下，將傷口拭乾後〈無須擦藥〉。
4、貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合，以壓迫疤痕，以避免變寬變厚，3～4天更換一次，可碰水，碰水以後用乾毛巾吸乾表面，滿月後貼一層即可，持續3～6個月。
5、使用透氣紙膠帶如有過敏情形，例如起疹、發紅、破皮現象，則暫時不要使用，待改善後再繼續使用。
6、剖腹產手術後住院期間，可根據自身情況向醫生諮詢，是用硅凝膠產品來促進疤痕的成熟，防止疤痕進一步增生。
7、每天用手指頭輕輕按摩傷口3到5分鐘，減少疤痕產生。
8、避免陽光直接曝晒傷口，使疤痕顏色加深。
9、腹部傷口有紅腫、灼熱、劇痛、滲出物等情形時，請返院就診。
10、免拉扯傷口，滿月後再作產後運動。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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