不想寶寶晚上折騰人，就得這樣做！

相信大家都知道保持充足的睡眠有什麼好處了，如果睡眠不充足就會……

沒！精！神！

十月菌說：高品質工作和生活第一式：早點睡！

寶爸寶媽最希望的事就是寶寶能睡個好覺，可是現實卻沒這麼簡單啊……

十月菌說：其實，想要寶寶睡個好覺，減少自己晚上醒來的次數，可以經由過程給寶寶進行睡眠訓練來解決哦~

睡眠訓練是什麼

睡眠訓練指的是，為了給新生寶寶培育種植提拔良好的睡眠習慣，幫助他們更好的發育和成長，從而也能夠讓寶爸寶媽休息好的一種方法。

進行睡眠訓練的時間

如果是3個月以下的寶寶，十月菌還是不建議進行睡眠訓練的。因為在0-3個月的這段時間，寶寶是要按需餵養的，沒有固定的時間作息，其實不適合做睡眠訓練。

3個月以後的寶寶睡眠週期會比之前變得有規律一些，寶爸寶媽可以每天晚上給寶寶講故事、做遊戲等等，同時也要適當減少喂夜奶的次數，用這些方法來加強寶寶的時間概念。

等到了6個月左右，經由過程以上的訓練方法，寶寶已經養成了養成了良好的飲食習慣，這時候就能夠入手下手給寶寶進行睡眠訓練啦！

訓練前準備

1.按時記錄寶寶的飲食和作息習慣；

2.保持寶寶的睡眠環境不變；

3.和家人溝通好，一起幫助寶寶訓練。

訓練入手下手

1.每天晚上睡前固定時間跟寶寶一起做遊戲、講故事，做好睡前準備工作。

2.在固定時間停止遊戲或者故事環節，輕輕的把寶寶放在床上，蓋好被子，關燈或者把燈調到最暗的程度，給寶寶製造好睡眠環境，然後離開。

十月菌【最適合寶寶的睡眠環境就是類似“子宮環境”，這樣會讓寶寶有安全感，也就是沒有光的溫暖的房間】

1.一入手下手寶寶肯定會大哭，這時候寶爸寶媽不要馬上就把寶寶抱起來，而是讓寶寶哭上大約2分鐘。

2.等寶寶哭了一陣之後，再去寶寶的身邊安慰寶寶，可以輕輕的拍著寶寶說：“寶寶不哭，媽媽/爸爸在呢，不哭”，或者給寶寶唱首歌、講個故事。

十月菌【千萬不要抱起來，否則訓練就失敗了！】

3.等到寶寶安靜了再離開，如果又哭，就再讓寶寶哭一會兒，時間比上次長一點，然後再進去安慰。

4.之後的幾天可以慢慢的延長寶寶的等待時間，持續下去就可以看到效果啦~

十月菌說：剛入手下手肯定會重複很多次，但是寶爸寶媽如果下定決心了，就要堅持下去。

痛點1：頻繁醒來

寶媽說：雖然寶寶安穩的睡著了，可是中途老醒過來是什麼情況啊？

十月菌說：寶寶晚上老醒來的緣故原由有很多，寶爸寶媽可以試著用排除法找找緣故原由。

寶寶夜裡要排尿，要喝奶，所以有時候夜裡也會醒來，這些都是正常的。每一個年齡階段醒來的次數不同，年齡越小，夜間醒來的次數越多。除要保證安靜舒適的環境，還要避免讓寶寶飢餓、過飽，同時警惕寶寶是不是有生病的現象，這些都是影響睡覺的因素。

痛點2：晝夜顛倒

寶媽說：寶寶晚上不睡，白天使勁兒睡，怎麼辦？

十月菌說：寶寶有晝夜顛倒睡覺的情況，實際上是正常的，寶寶在出生後就能夠進行晝夜習慣的訓練了。

寶爸寶媽應該刻意的讓白天更吵一些，晚上更安靜一些，給寶寶一個晝夜的概念。如果已經有晝夜顛倒現象，可以在寶寶白天醒來的時候多跟寶寶互動，讓寶寶少睡一些，這樣晚上睡覺時間自然就會長一點了。

痛點3：睡覺不踏實

寶媽說：寶寶睡覺不踏實，踢被子、亂動，有時候餵奶都不克不及緩解，這是為何啊？

十月菌說：這個情況有些嚴重，寶爸寶媽需要特別注意了！

寶寶睡覺不踏實，煩躁不安，四肢舉動亂動，首先要排除家人是不是白天讓寶寶太興奮了釀成的，或者是否是寶寶的睡衣或者被褥讓寶寶的皮膚產生不適了。如果寶寶還有其他的症狀，餵奶或者抱哄都不克不及緩解，就要及時就醫了。

注意

十月菌說：雖然睡眠訓練的好處多多，但是如果寶爸寶媽訓練錯了，那就是白費功夫了，所以還要十月菌還要再囉嗦幾句。

1.訓練的太早

雖然寶寶的睡眠更早的形成規律，寶爸寶媽就會更快的解放。但如果在寶寶的生物規律還沒有形成的時候就進行訓練，其結果極可能會拔苗助長。所以還是等到寶寶的睡眠有一定規律的時候再訓練吧~

2.沒有固定的時間

睡眠訓練最主要的一個因素就是在固定的時間訓練。如果每天的睡眠時間不固定，寶寶對睡眠的時間就沒有概念，我們進行睡眠訓練就沒有意義了。

3.燈光太亮

對於寶寶來說，類似子宮的溫暖的黑暗的環境就是最合適的睡眠環境。如果燈光太亮，寶寶就會沒有安全感，入睡也會變得困難。

4.不堅持

千萬不要因為心疼就趕緊進去把寶寶抱起來，這樣會讓寶寶產生一哭就有人抱的依賴性，阻礙寶寶以後的自我約束力。所以在訓練前一定要跟家人溝通好啊~

十月菌說：寶爸寶媽們，只要堅持下去，就離“解放”的日子不遠啦！有問題記得隨時問菌菌哦~

沒什麼事兒能比孕媽和胎寶的事兒大吧？這裡有最全最靠譜的育兒和孕產知識。走過路過別錯過十月菌的每條孕期提醒！

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