孩子長高的三個黃金期，一定別錯過！

分類:育兒

孩子進入成長時間，父母擔憂的東西也漸漸變多——除學習，孩子的身高同樣成為父母時刻關注的內容。

那麼，你家孩子的身高達標了嗎？對照以下這張表，你就理解理睬啦↓

各年齡組男女兒童、青少年身高標準表

身高低於上表中對應年齡的矮小身高值時，即孩子的身高偏小，此時，麻麻們可要引起注意了！

Ps：上述表格以骨齡為主要參照值，大部分孩子的骨齡與年齡是匹配的。

孩子的身高除受到父母遺傳的影響，還受到許多因素的影響，如生長髮育期孩子的體育鍛煉、睡眠時間和質量、營養補充等均可能成為影響孩子身高的重要因素。

此外，在對的時間，規範孩子的生活習慣並進行合適的營養補充，將更有利與孩子長高。

什麼時候才是“對的時間”?

在孩子整個成長髮育的階段中，這三個階段對孩子的身高增長至關重要↓

學齡前（4~6歲）：儲備期

父母們普遍認為青春期才是孩子增高的關鍵期，卻不知學齡前才是骨骼的儲備期，這個時間段給孩子補充足夠的鈣元素，將大大有益於孩子後期的身高增長。

Ps：這個階段骨骼發育每日需要的鈣元素為800毫克，麻麻們趁還來得及趕緊補充起來！

學齡期（10~16歲）：身高爆發增長

此階段是孩子長高的爆發階段，很多孩子的身高將在段時間內大幅增長。

有研究表明，此階段每多吸收3萬毫克的鈣質，孩子就能夠多增高1cm，如果你家寶寶還處於這個階段，那趕緊行動起來吧。

青春期（17~25歲）：衝刺階段

青春期孩子的身高還可能出現2~3cm的增高空間，只要適當補充鈣質，還是有機會再長高！

看到這裡，粑粑麻麻們一定都知道了，補鈣才是保障孩子長高的王道。

那麼，如何給孩子補鈣呢？怎麼做才能讓孩子更好的吸收鈣並快快長高呢？看這裡看這裡↓↓

牛奶、雞蛋

牛奶富含鈣質，每天給孩子喝2~3杯牛奶，補充足夠的鈣質，是孩子長高必不可少的條件。同時，每天吃1~2個雞蛋也是非要不可的。

雖然是廢話，但是親子醬還是必須誨人不倦地給親們普及牛奶和雞蛋對增高的神奇功效：必不可少！！

菠菜、胡蘿蔔、橘子

菠菜富含鐵和鈣質，橘子富含維生素C，可以促進鈣質的吸收，對孩子吸收鈣質有很大的幫助。

Ps：草莓、部落、葡萄和獼猴桃等等都富含維生素，將水果製成沙拉或許會備受寶寶青睞喲。

定量戶外運動

有條件的話，每天督促孩子進行1小時的戶外運動，不論是上述哪一個階段的孩子。

如果是嬰幼兒，可由父母為其進行被動體操，學齡兒童可以進行跳繩兒、踢毽子等運動，而青少年，可以進行排球、跳高等訓練。

保證充足的睡眠

睡眠可以促進人體生長激素的分泌，是孩子長高的必須條件，因此，孩子生長髮育階段一定要注意保障其充足睡眠。

Ps：3~6歲兒童每天應保證10~12小時的睡眠；學齡兒童應保證9~10個小時的睡眠。而高中生每天應保證8~9小時的睡眠時間。

為孩子準備寬鬆的服飾

緊身衣物可能影響血液循環，不利於長高，切忌！！

（本文由親子旅行收拾整頓編輯，轉載請註明出處。）

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