兒童補鈣有學問，藥師幫您選鈣劑

分類:育兒

很多家長都在給孩子補鈣，但怎樣才是科學、安全、有效的補鈣，選擇鈣劑時又有哪些注意事項，您知道嗎？

1 科學補鈣有技巧

選擇鈣劑要注意產品中的鈣含量，即外包裝上註明的“相當於鈣××mg”。

在正常飲食下，按每日總鈣量的1/3-1/2補充為宜。

中國營養學會建議兒童每日鈣攝入量

0-6個月 300mg，

7個月-2歲600mg，

3-9歲800mg，

10-12歲1000mg，

13-15歲為1200mg，

16歲-成年800mg。

2 安全補鈣不小瞧

兒童腸胃功能較弱，應選擇純度高、成分單純、易吸收的鈣劑，不宜選擇複合鈣。

3歲以上的缺鈣兒童可選用含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣等。

3歲以下嬰幼兒的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。

動物骨骼或海洋生物中提取的鈣劑要警惕有重金屬殘留。

3 有效補鈣看吸收

鈣劑的最佳服用時間為清晨、晚睡前和餐後1小時，少量多次服用吸收率高。

在補鈣的同時還應適量補充維生素D或多晒太陽。

此外，不宜與牛奶、鋅劑等同服，一樣平常需間隔2-3個小時，特別提醒每天先補鋅後補鈣。

兒童補鈣要科學，預防和治療相結合，加強餵養，注意食補，同時也要防止補鈣過量。

材料來源：寶葫蘆娃（微旌旗燈號：baohuluwa_2014）

本文由河南省中醫院藥學部原創

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