冬天坐月子的飲食禁忌，及坐月子如何保持身材

產後產婦坐月子裡，不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調，進而嚴重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激

坐月子的飲食禁忌有哪些？

一、蔬菜、水果不可少。

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，卻不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

二、產後飲食不宜大補。

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾玻產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉

三、中藥食療也要對症，不可自行亂補。

專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

四、禁食寒涼、辛辣。

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾玻產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能經由過程乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

坐月子怎樣保持身材：

一、母乳餵養。

坐月子期間堅持進行母乳餵養，這樣除不但會有利於寶寶生長髮育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

二、保持好心情。

產後產婦坐月子裡，不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調，進而嚴重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

三、勤於活動。

在分娩結束之後，身體恢復良好的情況下，可儘早的下床進行些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

四、科學睡眠。

產後產婦坐月子期間，應注意保證晚睡8小時，午睡1小時，保持良好的優質睡眠。睡眠時間過多，就極易會致使人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

五、適度飲食。

女性朋友產後在坐月子期間，應注意合理飲食，少量多餐，按時進行，形成良好的習慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

六。產後要注意束厄侷促，。 子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。穿收腹內衣是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。此外，原本為內臟下垂體型的人，也能夠趁坐月子期間穿收腹內衣來改善體型。說一下我的小我私家經歷，我懷孕前96斤，162cm，總體來說挺瘦的。懷孕後怕孩子缺營養就沒控制飲食。當時胖了53斤，應該不算多，也不算少，但也是很多肉。生了孩子還有140斤，尤其肚子，很大。雖然吃母乳但是肚子很大。為了減肚子就囤了紗布，當時是看的人家推薦的紗布，一次買了四卷，買了還讓婆婆和老公學習纏紗布的方法，自己還買了收腹帶，收腹帶剛入手下手還是有效果時間一長就不行了，鬆而且穿衣服不方便，回到家後就讓婆婆每天早上吃第一頓飯前就給我纏，婆婆力氣小，因為還要交叉纏，所以後來叫我老公一起纏發現紗布老麻煩了十分困難纏上了一動就老往腰上跑，每天纏的婆婆和老公一頭汗，因為要纏的很緊才有效果 ，可是吃飯時一坐起來就鬆一下最後都推在腰那，尤其上廁所我都沒辦法坐馬桶，可是不纏吧，又聽說子宮內臟都會下垂，更怕身材走樣，還老覺得尾巴骨那涼嗖嗖的有風進去的感覺，真心不想落下月子病。後來在網上看到有人推薦收腹衣，就跟風買了。當時也是懷疑，但是穿上後沒想到效果那麼好，入手下手穿就馬上看到效果了，我那是還問東主店東，這個穿上是好，但脫了還是一樣阿，東主店東就說我，這個是燃脂慢慢塑型恢復得，不是減肥藥，你要每天堅持穿！想一想也是，反正穿在身上很舒服，餵奶，上廁所特別方便，而且穿上都沒有月子裡的邋遢感，我就每天都堅持穿，主要還是每天晚上睡覺我都穿著睡，穿了2個月就恢復到以前了。東主店東還是我恢復得快，我說我每天晚上都穿著睡覺，方便，我晚上喂夜奶時還可以給我護一下腰部？在這裡也分享給產後需要的寶媽們。特別適合坐月子和未恢復的寶媽哦！讓我們都做回辣媽

做完月子之後發現身材走樣，這對女性朋友來說是一件很痛苦的事，但坐月子期間減肥又有害身體健康，這該怎麼辦好呢？坐月子怎樣保持身材？建議產婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳餵養，產後要束厄侷促，這都是可讓產婦保持身材不發胖的好方法。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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