讓寶寶一覺到天亮的祕訣！需掌握這五大關鍵！

這篇是一個來之臺灣的寶媽分享的調整寶寶作息計劃！

LUNA自出生從醫院回到家，就是個典型的夜貓子

白天不管環境多吵，都吵不醒她

夜晚不管多安靜，也都無法讓她入眠，

坐月子的時候，LUNA每天半夜都按鐘點逼娘中斷睡眠

幫哭鬧的她，檢查尿布、餵奶、量體溫，東看西看一圈確認無恙，

抱起來就沒事，一放下就大哭，狠狠吵到媽咪一度快崩潰了@@

不僅原本奶量不豐的母奶，被睡眠不足打擊得節節敗退@@

精神和情緒也變得奇差無比，氣到爆炸，面對如此幼小的生命，卻又迫不得已

與LUNA半夜搏鬥時，心裡邊想再不終結這小妞的夜生活，媽咪我就快撐不下去了

於是入手下手展開一覺到天亮的特訓計劃，

執行前參考的做法、技巧、技巧很多，

依據實際執行經驗，建議簡化掌握這不可或缺的五大關鍵:

1.穩定喝奶作息

新生兒原本三小時喝一餐，

從LUNA出生滿二週起，我每週喝奶間隔增加半小時，

約兩三週時間，LUNA已穩定四個小時喝一次奶

嬰兒的喝奶生理時鐘是特別很是精準的 (我家老公都說準到簡直可以當報時咕咕鐘)

穩定喝奶間隔，絕對是睡過夜的重大根蒂根基工程!

2.晒晒早晨陽光

坐月子時像許多媽咪一樣，和小嬰兒幾乎足不出戶，甚至不出房門

早晚都是日光燈，這或許讓小嬰兒太難分辨白天或夜晚了

晒晒太陽有助穩定睡過夜作息，是意外的發現，

自從發現早上若有抱LUNA到戶外，或家中陽臺晒晒早晨陽光的話，當天作息比較規律

這好像是大自然賦予萬物作息的自然運行指引，

發現之後，就貫徹於每一天

每天媽咪早餐後，都會抱LUNA邊晒太陽邊跟說:早安~白天了! 好開心喔，可以入手下手玩了，

嬰兒雖然不會說話也聽不懂話，但嬰兒身體是會感知和學習的，協助嬰兒理解理睬日出而作，日落而息的作息

確實，貫徹每天晒晒早晨太陽的活動後，LUNA睡過夜能力就更穩定了，大大降低破功的機率

3.規律白天活動

很多媽咪怕嬰兒睡太多，就白天讓嬰兒超累，

結果嬰兒到傍晚就體力不支，一路熟睡到半夜，突然神采奕奕地醒來，讓媽咪啼笑皆非

所以LUNA作息安排，大致如下:

7點喝奶--晒太陽半小時，玩一小時--睡到下一餐11點

11點喝奶--晒太陽半小時，玩一小時--睡到下一餐3點

3點喝奶--玩兩三小時--睡到下一餐7點

7點喝奶--一路陪她玩到睡前11點喝奶

11點最後一餐，喝完拍嗝完，躺回小床準備睡覺

4.睡前儀式

關燈!!

摸頭輕按輕拍胸前，安撫她想玩的心，用氣音小小聲告訴她晚上關燈了，黑黑要睡覺了，

重複說個三五次，讓她理解理睬

LUNA就算沒睡著，也會在黑暗中自己安靜玩半小時，就漸漸入睡了

5.睡眠環境控制

如果家中有會打擾嬰兒作息的成員(如:爸爸的呼聲、大寶的玩笑聲)，

可以讓嬰兒練習自己睡另外一房間或空間

才不會交叉影響

作息穩定後，小小LUNA還是有賴皮哭喊討夜奶的時候

我採取的是牽起小小的雙手，跟LUNA說，好乖，晚上睡覺不喝奶奶

當然她鐵定聽不懂，繼續哭鬧

媽咪我只好狠心讓她在另外一房間哭到睡

這種哭喊討夜奶的陣痛期大概三天，LUNA真的就再也沒半夜討奶了

結果驗收:

滿兩個月的LUNA，終於從夜貓子變成能連睡六小時

對照坐月子時的折磨，這已經讓媽咪相當滿意了

隨著LUNA漸漸長大，入手下手加入一些作息設計，

三個月時已能從12點睡到7點了

四個月更是能從晚上11點最後一餐，一路睡到8點起床，整整九個小時耶

真的可以了，已經足夠滿足讓媽媽好好睡一覺的願望了!!

好棒喔，LUNA，I LOVE U !!

尤其一打二的媽咪

大小寶的作息搭配設計，真的超級無敵重要!!

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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