產後吃了“它”竟導致奶水不足，哺乳期這些食物絕不克不及碰！

中國式傳統就是孕媽媽生完寶寶後，就要坐月子，而坐月子必不可少的一道食物就是雞湯了。

不論是老母雞湯還是燉烏雞，老一輩總是覺得喝雞湯對產婦身體好，所以每天產婦都少不了雞湯。

一進補雞湯卻奶水不足？

李女士一星期前順產一位男寶寶，家裡人十分高興，為了讓李女士身體儘快恢復，有足夠的奶水給寶寶喝。李女士的婆婆每天都從家裡燉好老母雞湯給李女士補身子吸取營養，但是喝了一個星期的老母雞湯奶水不僅沒多反而愈來愈少，無奈下只能給寶寶餵奶粉。

甚至還讓婆婆誤以為李女士為了身材不肯餵母乳，為了這事還吵起來了，李女士煩惱不已，去找醫生了解情況，為何生寶寶後一個星期了竟然沒有母乳喂寶寶，是否是自己身體出現了什麼不好的情況？經醫生了解李女士的飲食習慣後，啼笑皆非。

醫生解釋，產婦分娩後，催乳素髮揮催乳作用，促使乳汁的形成，導致血中雌激素和孕激素濃度大大下降。而母雞的卵巢中含有一定量的雌激素，因此，如果產婦經常食用母雞肉可加強血中雌激素作用，讓催乳素的效能減弱，而導致產後乳汁不足，甚至回奶。而雄雞肉中含有雄激素，雄激素具有對抗雌激素的作用。因此，產後最好燉公雞肉進補，以增加產婦乳汁的分泌。弄清楚了導致奶水減少的緣故原由後，李女士回家讓婆婆煲了公雞肉湯喝了三天後奶水量有了一定的增加。

二奶水不足多是這些緣故原由導致的

1.飲食

媽媽在哺乳期間，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水等有回奶功效的食物。日常平凡要多注意營養均衡，多喝湯類，促進乳汁分泌。

2.心情

母乳是不是充足與產婦的心理因素及情緒情感關係極為緊密親密。產後女性體內的黃體激素和雌激素由於妊娠的結束而驟減，媽媽的情緒、心理活動產生很大波動。另外在賜顧幫襯寶寶的過程當中常因多種緣故原由出現焦慮不安、急躁易變等情緒，這種情況下很容易導致乳汁的分泌不順暢。這時候媽媽要克服自己因奶少或其他緣故原由引起的緊張、焦慮和不適等情感障礙，堅定母乳餵養的決定信念，不要隨意馬虎放棄母乳餵養，堅持多讓寶寶吸吮。

3.睡眠不足

寶寶出生後，媽媽每天晚上都要起床餵奶，睡眠自然受到影響，如果長時間處於睡眠不足的狀態，也會影響其奶水的分泌，造成奶水不足。所以最好讓家人分擔賜顧幫襯寶寶的任務，增加自己睡眠時間。

4.餵養體式格局

有些媽媽因為乳頭痛苦悲傷而不願讓寶寶允吸，所以採用母嬰分離的餵養體式格局，使用奶瓶餵奶而造成“乳頭錯覺”，導致寶寶不願吸吮母乳，乳房長時間得不到刺激反射，導致乳汁不足。

三哺乳期媽媽應有哪些飲食禁忌？

1.寒性肉類

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

2.禁忌食材

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍、韭菜、麥芽水、人蔘等，會引起哺乳媽媽回乳，引起月齡小的寶寶腸胃不適。

3.忌食的水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4.酒

少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，會抑制乳汁分泌，還會影響寶寶大腦發育。

5.咖啡

1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳媽媽1天最好都不要超過3杯。嬰兒實用這樣的乳汁，會使中樞神經興奮。對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。

四哺乳期飲食推薦

1.通草豬蹄催乳湯：

先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連氣兒喝3—5天。豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

2.豬蹄金針菜湯：

將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3.豬骨催乳湯：

先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連氣兒喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。

媽媽們也能夠吃多些新鮮的蔬菜水果，它們富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，媽媽們產後多數多吃少動，腸蠕動就會減慢，她們比一樣平常人更容易便祕。而多吃這些食物可以增進食慾、增加腸蠕動、預防和緩解便祕，並可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量。每一個孕媽咪的體質不同，同樣的進補方法可能會有不同的效果。

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