孕期水果黑名單：這類水果孕媽可別吃哦！

分類:育兒

金秋十月，各種水果都陸續上市了，準媽咪孕期吃水果對胎兒的發育和孕婦身體所需的營養都是特別很是必要的。

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吃水果最重要的三大好處：

1、補充礦物質，如：鐵、鋅、鉀等。

咱女人啊，尤其是孕媽咪最容易出現缺鐵性貧血症狀，它不僅會導致孕媽在孕期出現心慌氣短等不適，還會影響正常分娩。比如會導致胎兒發育遲緩、早產等。

而且寶寶出生後，還會帶出一部分從母體中獲取的鐵，所以，六個月前的小寶貝一樣平常情況下，是不需要額外補充鐵劑的。但如果咱體內沒有足夠的血，拿什麼讓寶寶帶出去呢？

在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦！每100克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!另外，蘋果裡面除含有豐富的鉀和磷之外，還富含鐵元素，對於這類水果，孕媽咪可以多吃點。

2、補充維生素，如：促進鐵吸收的維C

小鼠實驗表明：人體缺乏維生素會導致不容易懷孕，懷孕了也容易出現骨骼發育不全，抵抗力弱，貧血，水腫等問題，或影響子宮收縮，導致難產。

而蘋果、櫻桃、葡萄、橘子等，都富含各類維生素，孕媽咪也要吃到哦。

3、促進胎兒很好地發育

有些水果不僅富含營養，還能促進寶寶組織器官的發育。比如被稱為大腦莓的藍莓。藍莓的藍色外衣全是花青素——這是一種強有力的抗氧化劑，可以保護身體器官、尤其是大腦，免於受損和發炎。

而且藍莓還可以提高免疫力，提高腦力，強壯骨骼哦，妞兒們如果愛吃藍莓的話，最好選擇有機的比較好。

常見水果營養價值表

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哪類水果不建議吃呢？

1、變質的水果

即使是部分腐爛也整個都不克不及吃。因為腐爛的水果，會產生一種叫做展青黴素的毒素。它對人體的危害很大，會損害精神系統、呼吸系統以及泌尿系統，使人精神麻痺、肺部產生水腫、腎功能衰竭，並具有致癌作用，大量攝入還會有致命的可能。

2、經過加工的水果

如水果乾、水果罐頭等，這類經過加工的水果，不僅營養成分流失較大，而且糖分含量較高。

包媽一個閨蜜糖耐餐後一小時血糖高，醫生叫她不要吃葡萄、西瓜、提子這一類糖分高的水果。至於水果罐頭那更是不敢觸碰了。

3、孕婦本身過敏的水果

有些媽咪可能對芒果過敏，還有些吃無花果乾過敏，那孕期最好不要貪嘴。

4、反季的水果

從營養價值來說，大棚裡種植出來的反季水果，其該有的日晒、風吹及土壤水平，均與應季水果不同，營養價值不如應季水果高。

而且反季水果可以或許長成，大都採用了植物成長調節劑。按照國家相關規定，植物生長調節劑在農業生產上是允許使用的，雖然其毒性一樣平常為低毒或微毒，但孕媽咪為了寶寶著想最好不吃或少吃。比如咱沒有必要非在大冬天吃西瓜吧！

5、過早上市的水果

過早上市的水果有多是當地被催熟的，或者從外地運輸過來的，不管哪種，都不如正當季節的水果安全及有營養。

比如香蕉如果在水果本身的故鄉吃就會比外地吃口感好，因為在當地熟透了再摘也不受太大影響，但如果銷往外地，肯定不克不及等全熟了再摘。

有些書上說，孕婦不可以吃山楂之類的，確實大量的山楂會促進宮縮，導致流產。所以，不建議孕媽咪去吃，但如果不慎吃了那麼一點兒，也不要驚慌，少量的不會有什麼大問題。

總之，孕期最好吃新鮮的，應季的水果！不過水果雖好，也不克不及吃太多哦，適量就能夠了，特別是糖耐檢測高的妞兒們，那些含糖量高的水果比如葡萄、西瓜、提子之類的就不要多吃，可以吃紅龍果之類的含糖量低的水果。

內容來自微信公眾號：包媽聊孕事【bmlys123】

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