小寶寶到底要不要吃鹽？親媽比婆婆更難哄！

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作者丨鴿子醫生air863

關於要不要給娃吃鹽的問題，又掀起來一場戰鬥。婆婆說：放點鹽才有味，娃才有力氣玩耍；我說：專家說娃太小，吃鹽對娃健康不利，會引發很多問題；我媽說：什麼專家，你看看目下當今不也長這麼大，不都是我一把鹽一把鹽養大的嗎？這真是親媽啊，關於娃吃鹽的問題，弄的我精疲力竭，關鍵我媽跟我婆婆都站到了統一戰線，都透露表現娃必須要加鹽。今天鴿子就給老人上一堂課（儘管不一定成功），來說說關於娃吃鹽的問題。

吃鹽過多的危害

·導致缺鋅。高鹽的食物會抑制娃對鋅的吸收，從而導致娃缺鋅。

·加重心臟、腎臟負擔。我們知道娃的心臟、腎臟發育還沒有成熟，如果讓娃食用過多的鹽，會使娃的心臟、腎臟的負擔增重，使器官的功能受損。

·引發呼吸道疾病。過度的鹽會使娃口腔唾液較少，導致溶酶菌減少，這會讓細菌或病毒更容易感染呼吸道，可能會引發呼吸道疾病。

·埋下成年高血壓的隱患。讓娃過早的吃鹽，過量的吃鹽，可能會導致娃長大以後鹽味深，增加患高血壓的風險。

娃多大可以吃鹽

鴿子建議一歲之內的娃不要吃鹽哦！

0~6個月的娃食物來源是母乳或配方奶粉，在這段時期內是不需要的吃鹽的，因為母乳或配方奶粉完全可以滿足娃對鈉的需求（吃鹽就是為了補鈉，換個說法就是如果娃補夠鈉了，那就是不用再吃鹽了）。

6~12月的娃入手下手添加輔食，那妞們就該想了可以在輔食裡面添加鹽了吧，其實這種說法是錯誤的，這時候期的娃也是不需要吃鹽的，因為在給娃添加的食物中有很多是含有鈉的，如雞蛋、瘦豬肉、海鮮、兒童水餃、餅乾、蝦米以及我們經常使用的調味品雞精、醬油、花生醬等等（妞們在給娃製作輔食的時候，不用添加任何調料）。所以，這階段的娃也是不需要吃鹽的。

娃可以吃多少鹽

等娃一歲以後，可使用少量的鹽，但還是應該清淡為主。鴿子建議有條件的妞們，可讓娃兩歲以後再吃鹽哦。

1~3歲寶寶每天可以攝入700毫克鈉，即1.8克食鹽；4~6歲寶寶每天可以攝入900毫克鈉，即2.3克食鹽（1克鹽的體積約黃豆粒大小）。此外，妞們要非分特別注意娃其他來源的鈉攝入，意思就是娃沒有必要每天必須讓娃吃1.8或2.3克鹽，因為娃已經從其他的食物中獲取的一部分的鈉。

鴿子提醒妞們再給娃選零食的時候，一定要看清仿單，儘可能避免高鈉食物的攝入哦。

鴿子醫生 air863，您身邊的家庭醫生，育兒漫畫科普。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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