寶寶要長高，這五環缺一不可，把DNA的功用發揮到極致

每位家長都希望孩子長個大高個，也知道孩子的身高70%來自於遺傳，30%來自後天影響，於是拼命給孩子補鈣、讓孩子多多吃飯，可是你知道麼，有時候欲速則不達，物極則必反。為人父母，千萬別讓你的無知影響了孩子身高。讓我們先來較量爭論下寶寶的遺傳身高：

遺傳身高較量爭論方法

CMH(the Corrected Midparental Height)方法是根據雙親身高較量爭論兒童的遺傳身高或稱為靶身高已在臨床得到廣泛應用。

男孩=（父身高+母身高+13）/2±8cm

女孩=（父身高+母身高-13）/2±8cm

CMH法把遺傳因素佔到100%，遺傳身高最近幾年來還發現有迴歸現象。

FPH(the Final Height for Parental Height)法

FPH法的公式是：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

如何正確對待這兩個預測公式呢？

①較量爭論公式是經過統計學處置懲罰後得出,只有約95%的正常人在此範圍內,不一定人人能達到；

②較量爭論出的中間值後面的±5.29cm，是統計學上的標準差，正常人可能高於或低於中間值，但其實不代表完全正常的人經由過程平衡的營養、良好的睡眠和鍛鍊就可以在遺傳身高根蒂根基加5.29cm；

③遺傳身高只是完全正常人應該達到的成年身高範圍，不代表所有孩子都能達到。

④千萬不要因較量爭論出的遺傳身高尚可而不重視孩子的生長、發育情況。

⑤預測成年身高最準確的方法是經由過程準確評估骨齡後預測。

要注意小孩在不同年齡段的身高增長的情況。

宮內發育：在母體孕齡18周胎兒線性增長速率達最快。男孩比女孩身長增長速率更快。女孩比男孩在母體15周骨骼成熟更快。

出生後：在第一年身長增加平均大約25cm。

幼兒期：1週歲以後到滿3週歲。

第二年為12.5cm。第三年為8cm

學齡前期：3週歲以後到6－7歲入小學前。

每一年身高增長大約5-6cm

學齡期：從6－7歲入學起到12－14歲進入青春期為止。

每一年身高增長大約5-6cm

青春期：是兒童發育的最後階段，也是出生後身高增長的第二個高峰期

正常女孩整個青春期時間平均約為4.7年，身高增長共約20-25CM，其中青春期中期約1年餘，此期也為快速生長時間，年生長速率接近10CM。初潮出現後，生長速率銳減，繼續生長共約4-8CM。女孩初潮兩年以上，一樣平常再無長高可能。

正常男孩10-13歲進入青春期，青春期的最早徵兆是睪丸的增大，之後是雄性激素的增多，出現第二性徵和生長加速；

男孩整個青春期時間平均為4.9年，身高增長共約25-30CM，其中，青春期中期約1.5年，此期為快速生長時間，年生長速率可超過10CM，之後生長速率銳減，直至完全停止生長。男孩下頜出現鬍鬚時，一樣平常再無長高餘地。

“長高五環”缺一不可!

第1環：均衡營養

其實各種食物都要均衡攝取，以蒸、燉、煮的烹調體式格局保留食材的營養，減少炒、炸的食物，多吃天然食材、少吃加工食品。根據最新的體格發育觀念，嬰兒、兒童、青春期三個不同的時期，對成年後的身高影響不同。在每一個階段，家長都應該注重孩子的生長髮育的特點，並給予正確、科學的養育。

第2環：適當的運動

有空時可以帶孩子到戶外，提供孩子運動的機會與空間，運動可使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積。適量的運動除刺激生長激素分泌，消耗精力也有助於孩子的良好睡眠。戶外跑、跳、蹦、踢球都可以增加身體彈性的運動對長高是最好的。運動要適度、適量，不克不及過量，一週要5次以上最好， 3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。

第3環：多晒太陽

晒太陽能活化體內的維他命D，維他命D扮演著增進骨骼發育的重要角色，小孩子皮膚嬌嫩，直接曝晒在太陽底下可能晒傷，在樹蔭下晒太陽就能夠了，晒後也要記得多補充水分。

第4環：充分睡眠

俗語說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，孩子睡覺就長個兒。從研究來看，人體分泌生長激素的時間在晚上10點至凌晨3點。每天晚上睡足 8 小時，生長激素會經過至少4次的分泌週期，分泌越多當然也就越容易長高。孩子最好在10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你就比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。

第5環：戒掉含糖飲料

根據國內外研究，以20公斤體重的孩子為例，喝超過350CC的含糖飲料，體內生長激素會停止分泌兩小時，千萬不要讓孩子亂喝含糖飲料，應多喝水、牛奶或無糖豆漿等無糖或高鈣飲品。

含糖飲料影響不分年紀，專家說，成人只要攝取75公克的糖分，體內生長激素至少會停滯2小時，這些都已經是教科書上的常識。

而且，美國塔夫茨大學弗裡德曼營養科學與政策學院的研究者發現：兒童每週少喝1份含糖飲料就可以改善其心臟健康狀況，降低今後患上心臟病的風險。

專家透露表現，關於孩子身高這件事，家長應當記錄孩子的生長曲線，這樣可以或許清楚瞭解孩子長了多少，長高是不是在正常的範圍之內，一旦家長經由過程記錄發現孩子長的過於緩慢，就能夠及時帶孩子到醫院檢查。如果家長不關注孩子的身高，等到孩子明顯低於同齡的小孩子身高時，才意想到問題所在，那麼可能就晚了。在小兒身高方面，可以經由過程骨密度檢測確定孩子是不是出現骨骺提前閉合等情況，讓家長詳細瞭解孩子的身高問題，並且可為家長預測孩子身高。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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