一人帶4個熊孩子還發清楚明瞭家務健身法，40歲的她逆襲成最美辣媽！

“成長路上好爸媽”為媽媽網榮譽出品

“等我吃飽了再減肥。”“都快40歲了還減什麼肥？”“又不用找對象了，還怕什麼身材走樣？”“要賜顧幫襯熊孩子哪有時候顧自己？”……

在媽媽網論壇裡經常會看到有寶媽發帖，抱怨自己結婚生娃後形象變的愈來愈“大媽”，但她們似乎更多的把精力放在“抱怨”這件事上，總是給自己找各種藉口，對自己形象不滿，但卻沒有一點實際行動作出改變，所以年復一年的喊著要減肥要小蠻腰，但依然還是那副樣子。

其實，誰說當媽了就要“變黃臉婆”？你覺得健身減肥是有錢有閒的人才能做的事情？你看看人家辣媽詹妮弗是怎麼做到全職帶4個娃還能健身瘦成魔鬼身材的！

Jennifer Gelman（詹妮弗），40歲了，是教育學博士，還是4個熊孩子的辣媽，要忙工作要顧家務還要顧孩子。4個熊孩子，分分鐘淘上天的節奏。詹妮弗也曾想任身材走樣，不去理會。但是孩子們的精力太旺盛，沒處消耗不利於身體健康。她與孩子的體質都在下降。

意志力強大的詹妮弗下定決心改變。至於改變的效果，泥萌自己看！

辣媽沒有單獨的健身時間，詹妮弗卻有辦法將健身、陪孩子運動與做家務巧妙地融合到一起。孩子們能充分享受到和媽媽互動的快樂，還鍛鍊了身體，真是一舉幾得。

去超市購物回來，採用大步爬行負重練習法搬運物品。這是有趣的遊戲，怎能少了孩子們的參與？

在有心人眼裡，哪裡都是健身場所，廚房也不例外。有這樣的媽媽薰陶，孩子們的自理能力也強起來。

勞動間隙完全可以健身。

家務忙完，廚房變成遊戲房，歡笑聲能傳出很遠。

辣媽擦地也不同尋常。全身運動使這項家務活秒變健身項目。誰不服，來試試。

學徒就是自家兒子。想練成這項“絕技”，還需要大量練習。

哄孩子睡覺不是輕鬆事，詹妮弗做起來卻興趣盎然。讓孩子躺在床上，全能媽媽模式啟動，擡啊擡，擡一個孩子輕鬆就再來一個。逗得孩子得開開心心，不知不覺做了媽媽的健身道具。

睡前故事開啟，兩張床都是可利用的健身器材。

邊講故事邊健身，這樣的媽媽還有沒？

客廳、臥室，都是母子的體育場地。

甚至一隻皮箱也能讓他們快樂無比。

詹妮弗在運動中健身、親子，心情愈來愈好、自決定信念愈來愈強，她還把這種家務健身法拓展到室外。

她一邊靠牆深蹲，一邊與熊孩子們擁抱，母子間更加親密。這樣的媽咪哪一個熊孩子不喜歡？

孩子們的推車也能變成健身器材，坐在車裡的孩子肯定很喜歡這種玩法。健身、看孩子兩不誤，這也沒誰了。

時間就像海綿裡的水，擠擠總會有的。

院子裡陪孩子們玩的空檔，也能下個腰。這身材要練不好才怪。

在海邊度個假，也不忘帶著孩子們運動。

平日裡，詹妮弗會將一些運動技巧，包括瑜珈動作教給孩子們。

學一會兒玩一會兒，孩子們很喜歡。

妮弗成功地將自己的身材塑造得特別很是健美。她將心得體會與做法經由過程網絡傳遞給更多的媽媽們，希望媽媽們都能像她一樣，練出不一樣的精彩。

她把照片傳到網上，展示在廚房裡的健身英姿。

浴室裡一樣有用武之地。

和熊孩子們休閒度假，健身的道具就是孩子。

還能與熊孩子們一起參加運動會。

與熊孩子一起拍運動照片，把快樂留住。

與老公秀個恩愛都是高難度。

講真，健身的好處，只有瘦下來的人才知道！別再為你的懶惰找藉口了，那些找各種藉口不健身不塑形的寶媽們，榜樣在此，快行動起來，練出原來的小蠻腰還有馬甲線，展示辣媽新形象！

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