孩子想長高，記住這些每一個孩子都是“大長腿”

男孩和女孩的發育情況不同，媽媽們可以參考以下標準身高體重值表格數據，看看寶寶的身高體重是不是正常。需要注意的是，以下數據並不是絕對標準，只要寶寶的身高體重值在正常範圍內，身體無異常病症，就沒必要過分擔心。

這些食物不利於孩子長高

各種糖塊、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，形成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會打亂消化系統，致使影響正常進食，形成養分不良。

各種碳酸飲料

飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用致使體內鈣、磷比例失調，形成發育緩慢。

各種垃圾食物

油炸食物、膨化食物、醃製食物、罐頭類成品因為在製造過程當中營養丟失，又運用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，儘管它們供給了很多熱量，但蛋白質、維生素等養分成分卻很少，長時刻食用這類食物，可導致孩子營養不良。

影響寶寶身高的因素

遺傳

遺傳因素很重要，兒童身高發育的特徵、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母的身高緊密親密相關，依照爸爸媽媽的身高通用公式可推算出後代成年後身高的大致範圍。

身高猜測公式有多個版別，以下是捷克斯洛伐克哈弗利採克公式：

【男孩】將來身高(公分)=(爸爸身高+媽媽身高)×1.078÷2

【女孩】將來身高(公分)=(爸爸身高×0.923+媽媽身高)÷2

而湖北省體育科學研究所關於中國進行校對的“哈弗利採克公式”則更合適中國孩子：

【男孩】將來身高(公分)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm

【女孩】將來身高(公分)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm

這個公式基本上契合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遺傳劃定規矩。需求留意的是，遺傳要素對寶寶身高的影響不是肯定的，在遺傳學上身高的遺傳度為0.72，意思是說後代的身高有72%受遺傳影響，但終究身高還受到其他後天因素的影響。

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母孕狀況

胎兒在宮內的發育受孕母的生活環境、營養、心情和疾病等各種緣故原由影響，胎兒在宮內發育緩慢，可影響孩子生後成長緩慢，直至影響終究身高。

營養

兒童身高的發育有必要有完善的營養素供應，營養需求均衡，在確保必需的熱量的根蒂根基上，需求供給優異蛋白質類食物，如魚、肉、蛋、奶等，還有各種維生素和礦物質，包含微量元素等。營養均衡可以使成長潛力得到最好施展闡發。

疾病

疾病對成長髮育的影響效果十分明顯，緩慢感染常使體重減輕;長時刻緩慢疾病則影響體重和身高的發育;內排洩疾病常致使骨骼成長和神經系統發育緩慢;先天性疾病對成長髮育的影響更為明顯。

生活環境

生活環境對兒童健康起重要作用。良好的生活環境及健康的生活習慣和科學的保養、正確的教養、體育鍛煉、完善的醫療保健等都是確保孩子成長髮育到達最好狀況的重要要素。尤其是體育鍛煉可以或許推進成長髮育。

性別

男孩、女孩成長髮育各有其劃定規矩與特點。通常說男孩身高高於女孩，但在特定年齡段也許女孩高於男孩。如11-13歲左右，因為女孩比男孩發育早2年。

寶寶長高的訣竅

天天確保20—40分鐘的縱向運動。

要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動有必要從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有優點。

運動時刻也有必要操控，要留意恰當。爸媽有必要催促孩子天天最少有20—40分鐘的有用運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

可以或許推進身高增加的運動有：引體向上、籃球、排球、跳動、跳繩、踢毽子和游泳。

關燈睡覺，睡眠充足

確保足夠的睡覺是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早上，有充分的8—10小時的睡覺，使體內成長激素和別的與成長髮育有關的激素處於最好的排洩和施展闡發功用的狀況。

此外，睡覺的時分必定要關燈，人工光源都會發生一種很奇妙的光壓力，這種光壓力的長時刻存在，會使人、尤其是嬰幼兒施展闡發得騷亂不安、心情不寧，致使難以成眠，睡覺質量不好，對孩子的骨骼成長十分不好。

半飢餓狀況反而容易長高。

在飲食方面有必要確保孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要確保孩子天天都有均衡的營養攝入，特別要恰當彌補動物性蛋白，因為蛋白質缺少會直接影響身高增加;因而，天天最少要確保喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及恰當的各種肉類、穀類和生果蔬菜。零食儘可能少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡可能不吃。

在半飢餓狀況下，人的成長激素排洩得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是憂慮孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這麼對長高和身體健康反而不好。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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