如何快速減肥瘦身，具體點怎麼辦。

健康諮詢描述： 以前為了減肥不懂事就學人家催吐結果現在養成了這個習慣，目前體重沒改變反而身體弄壞了。請問怎麼快速有效的減下去體重;而且想提高新陳代謝，皮膚也變得不好了怎麼辦；不知道是不是催吐導致身體出現某些疾病希望得到好的具體點建議謝謝

想得到怎樣的幫助：如何快速減肥瘦身，具體點怎麼辦。

你好，對於怎樣有效快速減肥這個問題你一定要認真對待，關於你請問的怎樣有效快速減肥問題為你解答如下：合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體指導意見：合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

你好，你需要了解知道快速減肥法這個問題，關於你請問的快速減肥法這個問題我來為你解答：從最基本的一日三餐上注意起來吧：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。

你好，健康第一減肥第二，你永遠記住這一條。建議：　一、晨操，美好的一天開始後and早點起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什麼操都行哦，但是要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態和苗條的身姿。　二、鹽療，首先用適宜溫度的水浸溼全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。　三、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
以上是對“如何快速減肥瘦身，具體點怎麼辦。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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