孩子缺不缺鈣鐵鋅硒？一看便知！

如何判斷寶寶缺鈣、鐵、鋅、硒等營養素，在這裡就詳細的告訴媽媽們如何來判斷，大家在日後也好及時做出調整，以避免影響寶寶生長髮育。鈣缺鈣症狀

缺鈣症狀

1.常施展闡發為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。

2.精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。

3.夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。1.常施展闡發為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。

4.前額高突，形成方顱。

5.常有串珠肋，是由於缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不順暢，容易患氣管炎，肺炎

1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可以使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的施展闡發為“X”形腿，有的施展闡發為“O”形腿，並且容易發生骨折。

缺鈣緣故原由

1、嬰兒生長速度很快，鈣的需要量相對較多，但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。因此，目下當今多主張嬰兒從出生後2周起，便應該額外補充1/3推薦量的鈣劑，而且至少要一直補充到2歲，否則很容易缺鈣。

2、維生素D是鈣被骨髓吸收的載體，鈣之緣片內含維生素D，可以使鈣吸收成倍增加。再次，鈣的吸收需要維生素D3的幫忙，否則鈣只會在體內“匆匆地來，匆匆地走”。而維生素D3有利於鈣在骨骼上的沉積，並減少流失。因此，強化了維生素D3的牛奶或奶粉補鈣的效果會更勝一籌。

補鈣方法

1.多食用鈣質含量高的食物

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、吃好早餐

3、對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

4、多做體育運動

運動可以使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。

5、吃含有維生素D的鈣片補充。

6、多晒太陽

紫外線可以或許促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不克不及穿透玻璃所以不克不及隔著玻璃晒太陽。

缺鐵症狀

孩子缺鐵可致缺鐵性貧血，3歲內的小兒最多見。多在3、4個月以後，胎儲鐵用完，母奶含鐵少。

小兒面色變蒼白(以脣、眼瞼、指甲最明顯)，食慾不振，煩躁不安，活動後呼吸急促、脈搏加快，還可有肝、脾腫大，異食癖，小嬰兒大哭時可有呼吸暫停(背過氣)；幼兒及學齡兒童可有多動，注意力不集中，理解力差，上課做小動作等。還可致免疫功能降低而易患感染性疾病。

補鐵方法

1.多吃促進鐵吸收的食物

維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。

2.多吃富含鐵元素的食物

食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米麵中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～20%，能讓大家補鐵補血更充分。

3.多吃促進鐵吸收的食物

維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。

補鐵不宜過量

過量容易造成鐵中毒，可能直接腐蝕胃腸粘膜，以致出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。

鋅缺鋅症狀

1.食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食

2.免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等

3.生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3―6釐米，體重輕2―3公斤

4.指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌（舌頭表面有不劃定規矩的紅白相間圖形）

5.多動、迴響反映慢、注意力不集中、學習能力差

補鋅方法

1.多吃含鋅多食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿蔔

2.食補

維生素A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。維生素

B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。維生素

B2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。維生素

B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

維生素E：穀物胚胎、植物油、綠葉。

維生素K：綠葉蔬菜中

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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