適當運動可以預防過期妊娠

臨近預產期，但身體還沒有任何發動的旌旗燈號，那孕媽媽們可就要警惕過期妊娠了。過期妊娠的圍生兒病率和死亡率增高，並隨著妊娠期延長而增加。適當的運動可以預防過期妊娠，如果你也有這樣的擔憂，不妨來試一試吧。

◎方法一：散步

適合人群：所有的孕媽媽，醫生囑咐一定要靜養的情況除外。

散步可以幫助胎兒入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。可以早晚各一次，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步的地點最好選在環境清幽，周圍不要有汙染物的地方，不要在公路邊散步。

◎方法二：爬樓梯

適合人群：身體健康的孕媽媽

爬樓不僅可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，還能加強心臟功能，增加產力。但對孕媽媽來說，爬樓是一項運動量較大的活動，所以一定要掌握好度，以自己舒適的程度為宜，建議不要超過4樓。

孕期爬樓梯的幾個point：

Point1.如有不適情況，如胎動異常、宮縮、心慌等，請立即停止。

Point2.注意上下樓梯的安全，請在有人陪伴的情況下進行。

Point3.只上不下，下樓時儘可能乘坐電梯。

Point4.不可過量，以身體舒適為宜，高度不要超過4樓。

◎產前體操

適合人群：身體健康的孕媽媽

產前體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。常見的有腳掌對碰盤腿坐以及下蹲運動。要領是不要壓迫到肚子，不克不及過於勞累，如運動時出現任何異常，請立即停止。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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