提醒孩子長高的三個黃金期，爸爸媽媽都要收藏！

分類:育兒

“擁有高挑的身材是孩子的先天優勢，誰都想讓自己的孩子長得高一些，有什麼辦法嗎？彆著急，小編這就給你盤點能讓孩子長高的祕籍↓↓

孩子生長髮育的三個階段

根蒂根基階段―――學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的根蒂根基階段。

6歲左右補鈣，對兒童今後的成長特別很是重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

突增階段―――學齡期

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一樣平常家庭所提供的一樣平常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不克不及滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。

衝刺階段―――青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。

研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每一年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就可以充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“扶搖直上，更進一步”。

有助孩子長高5個飲食關鍵

關鍵點1：飲食平衡

人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品：

◆蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

◆雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。

◆什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關鍵點2：鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的根蒂根基。如果膳食中不克不及經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

推薦食品：

含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

關鍵點3：蛋白質天天有

處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品：

雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不克不及缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

推薦食品：

◆含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

◆含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

◆含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦食品：

◆蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

◆水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。