補充膠原蛋白的食物有哪些？

健康諮詢描述： 年過三十就很擔心衰老的問題了，我看身邊的同齡人都很注重保養，很在意化妝品的質量，以及美容的保健品也在吃，大多都是補充膠原蛋白的，我也想用一下膠原蛋白，但是我想用食物補充。

想得到怎樣的幫助：補充膠原蛋白的食物有哪些？

建議你平時可以吃吃以下的這些食物：
1.豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。
2.花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。
3.銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。4.雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。
5.豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。
6.魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
7.豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。

你好，如果身體缺少膠原蛋白的話，從食物當中攝取是最好的，因為保健品，由於需要長時間的儲存，都會放一些，其他的化學成分，服用的話對身體沒有好處。可以多吃大豆和大豆製品，多吃堅果、種子類食物：花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、蓮子、豌豆、葵花籽。補充膠原蛋白，海叄、豬腳、蹄筋等食物富含膠原蛋白。
不過如果蛋白質攝入太多對人體不好。因為大部分氨基酸，人體甚至能從非蛋白質的食物自行合成。吃多了蛋白質增加身體負擔。要保養皮膚，充足睡眠，很有規律的作息和鍛鍊，護膚潤澤這都是正道。

病情分析：膠原蛋白是動物體內含量最豐富的蛋白質，占人體蛋白質總量的30%以上，其實食物中有很多含有膠原蛋白的成份，比如雞爪、鴨爪、豬蹄、豬蹄筋、牛蹄筋、豬皮、雞皮、雞翅、魚皮、軟骨等等，都含有豐富的膠原蛋白。
膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，不僅僅有滋養皮膚的作用，還對骨骼健康也有很好的功效，促進骨骼的生長髮育，此外血管壁的彈性、骨骼周圍韌帶的健康，都與膠原蛋白有關，經常食用含有膠原蛋白的食物不僅適合女士，也適合所有的男士。
以上是對“補充膠原蛋白的食物有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

膠原蛋白是動物體內含量最豐富的蛋白質，占人體蛋白質總量的30%以上，其實食物中有很多含有膠原蛋白的成份，比如雞爪、鴨爪、豬蹄、豬蹄筋、牛蹄筋、豬皮、雞皮、雞翅、魚皮、軟骨等等，都含有豐富的膠原蛋白。膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，不僅僅有滋養皮膚的作用，還對骨骼健康也有很好的功效，促進骨骼的生長髮育，此外血管壁的彈性、骨骼周圍韌帶的健康，都與膠原蛋白有關。最好食物補充，因為保健品中多添有各種添加劑，並不是十分有益於人體的。

你好：骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質。食療可用當歸10克，骨碎補1十五克，續斷十克，新鮮豬排或牛排骨半斤，燉煮1小時以上，湯肉共進。使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。
忌菸、酒、辛辣刺激性、肥膩、油煎食物，飲食方面沒有過多要求，只要營養豐富，易於消化吸收就可以。一般認為膠原蛋白的合成需要維生素C參加，補充維生素C有助於人體創傷的癒合及提高人體的免疫力，獼猴桃、橘子、柿子及各種蔬菜類、紅薯等含維生素C較多，可以適當食用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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