0-1歲寶寶必做親子操、不做就耽誤寶寶發育！

動作名稱：扭轉運動

適宜年齡：1～4個月

動作方法：

寶寶平躺在床上，媽媽的雙手抓住寶寶的雙踝。右手向左手的標的目的移動，使寶寶的身體遷移轉變90°，回到原位；左手向右手標的目的移動，使寶寶身體遷移轉變90°，反覆進行。

練習方法：

每天3遍，每遍5～10次。

鍛鍊意義：

寶寶――本體感覺、自控能力、頸部力量。

注意問題：

床面要軟一些，遷移轉變要慢，不讓寶寶身體全翻過去。

動作名稱：託腋站立

適宜年齡：2～4個月

動作方法：

寶寶躺在床上，媽媽的雙手託在寶寶的雙腋下，中指託在頭後，垂直向上託，託到一半時要停住，讓寶寶反射性地挺腹、蹬腿。

練習方法：

每天3遍，每遍3～6次

鍛鍊意義：

寶寶――促進腰腹部力量提高、本體感覺功能提高，這樣利於坐穩。

注意問題：

上託時要向上，不要向懷裡託，等寶寶腹部做動作後再託成站立。

動作名稱：站抱（1）

適宜年齡：2～4個月

動作方法：

媽媽左手抱住寶寶的腰腹部，右手食指插到兩腳之間握住雙腳不斷地上託，寶寶就會雙腿或單腿下蹬。當寶寶蹬腿時媽媽的左手稍微鬆一下，讓寶寶感觸感染一下腿部支撐，當寶寶腿部經常可以蹬直時，媽媽的左手就能夠只起保護作用。

練習方法：

每天2～3遍，每遍4～6次，年齡小的每次幾秒鐘，年齡大的每次幾十秒鐘。

鍛鍊意義：

寶寶――鍛鍊踝關節、腿、腰的力量，控制平衡的能力，可使寶寶以後身體姿態挺拔、動作靈活。

媽媽――加強腕、臂、腰腹的力量，促進產後體形恢復。

注意問題：

1、左手從用力抱到輕輕摟住，一定從孩子的實際出發，不要操之過急。

2、根據自己孩子的能力來調整次數、每次的時間。

動作名稱：豎託擺轉

適宜年齡：2～5個月

動作方法：

媽媽站在床前，左手拖住頭，寶寶的頭在左手拇指、食指、中指所形成的凹處，背部在手掌、腕上，右手在寶寶身體的外側托住寶寶的腰，讓寶寶身體呈30°，媽媽重心左右移動，雙臂隨之擺動，速度由慢到快。當寶寶適應快速擺動後，利用慣性使寶寶以身體縱向為軸做90°遷移轉變。

練習方法：

每天在豎託擺後做10次。每天3～4遍，與豎託擺交替進行。

鍛鍊部位：

寶寶――前庭器官、皮膚觸覺、平衡覺、身體的控制能力。

媽媽――對腕部、上肢、腰部尤其是腹部的刺激。

注意問題：

1、媽媽的兩個前臂在擺轉時要擋住寶寶身體。

2、注意觀察孩子的表情變化，以不出現緊張的表情為準。

3、要在音樂伴奏下進行。

動作名稱：提腿運動

適宜年齡：2～6個月

動作方法：

寶寶腹臥在床上，媽媽在寶寶的後面，雙手抓住寶寶的雙腳向上提，提到寶寶的胸部上部著床，反覆進行。

練習方法：

每天3遍，每遍5-10次

鍛鍊意義：

寶寶的前庭器官、半規管、腰腹部力量、自控能力。

注意問題：

提寶寶雙腿時要慢慢提高，要和寶寶進行語言交流，充分調動寶寶身體主動配合的意識，當寶寶適應後增加提腿的速度和幅度。

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