坐月子誤區：多吃雞蛋

有的新媽媽為了加強營養， 坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。特別是在北方坐月子，天天吃雞蛋更是傳統。那麼坐月子，雞蛋吃多了，好不好呢？很多老人認為雞蛋是滋補的食品，其中 蛋白質含量高、脂肪含量低，適於月子裡進食，所以一定要多吃雞蛋，這樣可以幫助新媽媽恢復元氣。事實上，雞蛋其實不是吃得越多越好。因為產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會影響胃腸道對其他食物的攝齲如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長，還容易引起腹脹、 便祕，所以要適量。醫學研究表明， 分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在 分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃2個雞蛋就夠了。研究還表明，一個新媽媽或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是一樣的，吃多反而帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至引起胃病。 同樣道理，油炸食物也較難消化，新媽媽也不應多吃。並且，油炸食物的營養在油炸過程當中已經損失很多，比麵食及其他食物營養成分要差，多吃其實不能給新媽媽增加營養，倒是增加了腸胃負擔。 雞蛋作為營養品之一適量吃是合理的，但以其為主食甚至有的新媽媽除喝稀飯其他全部食用雞蛋，這就不科學了。單一的飲食，所含營養物質的種類究竟��結果是有限的，過多地食用雞蛋而忽略其他營養素的攝入，則可引起消化功能紊亂和身體的生理機能失調。

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