開學了就要早睡覺？孩子幾點入睡比較好，這幾個誤區要記牢！

後天就要開學了，不論是幼兒園還是小學，想必這兩天爸爸媽媽們做的最多、說得最多的，綜合起來就是一句話：

要開學了，你該收收心了！！！

收心，這個詞兒伴隨著很多孩子成長。假期裡玩遊戲玩多了，要收心；出去旅遊時間長了，要收心；和小夥伴天天出去嗨，要收心……最關鍵的是，每天都晚睡晚起，這怎麼行！！！想要孩子上學時馬上進入節奏，首先要收的，就是這個該睡時不睡，該醒時不醒的心！！！

所以啊，很多爸爸媽媽，在這兩天裡，都會逼著孩子改變作息，晚上九點就趕去床上睡覺，然後早上六點就喊醒孩子。

那麼，這樣的做法到底對不合錯誤呢？很多家長逼著孩子早早上床睡覺，甚至還要睡個午覺的行為到底有無用呢？

這裡啊，有關於孩子睡覺的幾個誤區，一定要趁開學前和家長們好好說一說！

誤區一：睡得多總比睡得少好

這差不多是所有家長最容易有誤區的一個地方了。

很多家長會覺得，睡眠時間越長，孩子第二天的精神越好，學習效率就會蹭蹭蹭地往上提升。

這就是所謂的：睡眠時間和學習成績、精神狀態成正比的誤區了！

這個誤區，通常和科學家們提倡的充足睡眠有關。成年人總會因為這個充足睡眠，就拿自己作為參照項，自己覺得困了，就催孩子去睡覺，或是到了感覺上應該睡覺的時間，就催孩子去睡覺。

其實，這樣的做法是有問題的。孩子睡覺時間少，固然是會極大影響孩子健康發育的，但同時，孩子如果睡覺時間太長，對於孩子來說，反而沒有益處：孩子的心臟活動能力會大大減弱，必須的供氧也會因為長時間的睡眠而不足。最關鍵的是，孩子的新陳代謝會被連累著減慢，進而影響孩子的生長髮育！

這一點，美國的心理學家和睡眠學教授明德爾博士就曾經設計過一個兒童睡眠時間表，裡面詳細寫好了，每一個年齡段最推薦的睡眠時長，感興趣的家長倒是可以去搜索一下看看。

趴趴君總結了一下，基本上就是十歲以下的孩子，一定要保證睡眠時間超過10個小時；十歲以上的孩子，每加一歲，減少十五分鐘睡眠時間。

這個睡眠時間，少於推薦時長不好，超過推薦時長也不好。

所以，考慮到孩子在幼兒園和小學要午睡的習慣，家長可以適當調整每天晚上睡覺的時間。

誤區二：睡眠時長等同於睡眠質量

很多家長還會有一點誤區，那就是把睡眠質量默認為了睡眠時長。

這是特別很是錯誤的一點！其實不是你睡得時間越長，睡眠質量就越高！

很多人都知道，人的睡眠質量分為深度睡眠和淺層睡眠兩種。前者時間很短，但是人解除疲勞，靠的就是這個深層睡眠；後者幾乎佔據了所有睡眠時長的百分之七十，但是對人解乏起不到任何作用，僅僅和閉目養神的效果相差無幾。

所以，一個孩子在自己完全不困的情況下，被家長逼著去睡覺，硬是翻來覆去折騰了半天的睡眠質量，其實並很差，還不如到點睡覺、困了睡覺效果好。

所以，大家都知道充足睡眠很重要，但是，切莫因為這一點而逼著孩子去睡覺。

相信我，孩子沒那麼簡單就可以睡著的。

誤區三：孩子睡覺是他自己的事兒，和大人無關

趴趴君身邊就有這樣的家長，每天一過九點，就板著臉，把孩子逼去了床上，然後把孩子所有的娛樂道具全部沒收，逼著孩子去睡覺。

從頭至尾，沒有一句哄孩子的話，睡覺在他的眼中成了孩子必須完成的任務、工作。而大人需要做到的，就是監督孩子睡覺。

至於睡沒睡著？睡得怎樣？這是孩子自己的事兒，我也管不著。

大錯特錯。

孩子睡覺質量、深度睡眠時間其實和睡前有很大的關係。僅僅只是設想一下，我們自己睡覺時，如果有心事、腦子裡還在思考、還不困的時候，其實想強行進入睡眠是很難的。這一點孩子和我們大人一樣，如果睡覺前沒有讓孩子覺得今天的所有事情都做完了，我應該睡覺了，那麼孩子會帶著心事躺在床上，這一晚就睡不踏實了。

趴趴君要說的這一點，其實意思就是：爸爸媽媽要承擔起孩子睡前總管的工作，耐心幫著孩子把今天他想做的事做完，不要打斷孩子正做到一半的事，然後強行讓他去睡覺。

要知道，孩子睡覺，不是一項工作，那麼，讓孩子睡覺，絕對也不是一項工作。

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