前段時間，小圈圈寫了一篇早上起床第一杯水怎麼喝、喝什麼的文章――戳我回顧。

推送後，這大半個月過去了，期間還不斷有網友問了小圈圈同一個問題：起床後的第一杯水是喝了再刷牙還是刷了牙再喝呢？

觀點一：刷了牙再喝水！

此觀點，也是小圈圈的觀點，所以每當網友問時，統一的回答是：刷了牙再喝水！

因為小圈圈覺得一夜牙齒一定附著了很多髒東西，你這一杯水喝下去不就是把細菌都吃進肚子裡了嗎？

而且，在我國，人們都是有“起床先刷牙再喝水吃東西”的習慣，說法是夜晚唾液分泌量減少，口腔的自潔能力微弱，細菌將大量繁殖。

所以早上要儘快刷牙，以減少口內的細菌量，先刷牙再喝水才更健康！

觀點二：喝了水再刷牙！

可是問題又來了――那為何外國人早上起來都是先吃東西再刷牙呢？

外國朋友一臉懵逼：吃了東西，牙齒的細菌和髒東西又出來了，那之前刷牙的意義何在？

先刷牙牙膏會刺激口腔，會破壞牙齒健康，而且吃完飯後口內食物殘渣比較多，一天不刷牙口內細菌繁殖很旺盛，白天產酸多，這些酸是造成齲齒的元凶。

另外，早上一起來就刷牙會將牙齒內對身體有益（促進食物消化）的消化酶刷走，因此沒必要刷了牙再喝水。

兩個觀點各有各的道理，到底哪一個是對的呢？

首先，你要理解�⒗聿且韻氯�點內容~

第一：晨起立即刷牙其實不會破壞牙齒健康。

這個“會破壞牙齒”健康的說法是牙膏是弱酸性的，會破壞口腔的有益環境。

然而因為牙齒分泌出來的有害細菌在酸性環境下能長時間存活並大量繁殖，所以牙膏通常是弱鹼性的~

因此，刷牙不單是為了減少食物殘渣的存留、牙菌斑、軟垢等，還經由過程酸鹼平衡的體式格局，控制有害菌的數量，減輕延緩齲齒的發生。

第二：口腔無論什麼時候都會繁殖大量細菌。

口腔中的細菌有相關數據說有400多種，也有說600多種，據說在身體健康的人1克牙垢中就能夠找出100億個細菌來！

反正這些數據就是告訴你，口腔裡的細菌真的很多，當然其中有益的、有害的都有。

如有害的齲齒菌時刻分解著口腔內的食物殘渣，產生酸性物質，腐蝕牙齒的牙釉質。有益的則是上文提到的消化酶和唾液鏈球菌、植物乳桿菌等。

因此，口腔內其實不是隻有吃了東西后才繁殖大量細菌的。然後，夜間睡覺時唾液的分泌會減少，對細菌的殺傷力減弱，細菌繁殖更多更快是真的~~

第三：睡眠時分泌的消化酶其實很少！

對於“起床立即刷牙會把消化酶刷掉”的說法。

事實是，人在睡眠過程當中，唾液的分泌很少，因此產生的消化酶也會更少。

另外，消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，對比起來，簡直是小巫見大巫。

那麼，晨起先喝水再刷牙，對身體有害？

對於口腔正常的人來說，並沒有。

但患有牙周炎、根尖周感染等疾病的人群除外。

那為何小圈提議大家先刷牙再喝水？

早上醒來就刷牙一來可讓口氣更清新，二來可以清理口腔內的有害細菌，三來可以清除牙齒上的牙菌斑和軟垢等，四則吃飯也更香啊~何樂而不為呢？

擔心飯後細菌繁殖更旺盛的小朋友，餐後記得漱口。。。另外，其實不是所有外國人都是先吃東西再刷牙的喲！

最後，小圈圈給大家推薦一個有益牙周健康的刷牙方法~

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