排痰“五字訣”天天清肺精神爽

很多人都有過有痰憋住不吐，至嚥到肚子裡的經歷，其實，這樣的做法也非常不正確，咳出痰是正常的生理反應。咳嗽出痰但是憋回去，有位杭州小夥子真這麼幹了，結果讓他後悔不迭。

有一天，杭州小夥子小陳感冒發燒，因為咳嗽的時候咽喉痛，他總忍著不咳嗽，也不吐痰。然而，就是這麼個錯誤的小舉動，帶來的是長達一週的高燒不退。

呼吸科醫生就建議他住院治療。當天，就安排他做了一個肺部CT，影像顯示：他的左側肺部就像塊石頭一樣，就連肺裡的所有通道也都被堵得嚴嚴實實。

呼吸科的專家都非常納悶，很快幫他安排做了氣管鏡，鏡頭一進去，就看到肺部通道里充斥著比果凍更粘稠的東西，而且連吸引的設備都吸不出來，只能靠鉗子一塊塊取出。看見這些通道里的東西，大家才恍然大悟，原來堵塞肺部的竟是凝固的痰液。

呼吸科大夫總結說，不論是普通的感冒還是嚴重的肺炎，在治療過程中都非常強調痰液的引流，絕對不能像小陳這樣拒絕咳嗽吐痰。

1.霧霾天有痰千萬別嚥下

霧霾天對身體的第一個傷害，就是造成咳嗽、喘息、哮喘等呼吸道疾病的高發。現在霧霾天氣嚴重，在戶外走動多了，感覺喉嚨裡癢癢的似乎有痰。PM2.5這種細微懸浮物，直徑微小，表面易於附著空氣中的重金屬和有機汙染物，具有超強侵入力，能直接隨著呼吸進入肺臟，肺臟則通過呼出、深咳等方式，通過排痰起到自我淨化。肺有痰了，咳嗽的時候，會有痰液咳出來，而痰液，恰恰是有害物質的“清運車”，入侵肺臟的有害物質，能被巨噬細胞包裹，運至細支氣管，通過纖毛運動，經呼吸道隨痰排出體外。專家提醒，這些痰必須得吐掉，不要嚥下去，否則容易形成慢性炎症，有害健康。

哪些老人最好定期排痰，養肺清濁呢？首先是處於空氣汙染環境中的健康人群，比如北京霧霾天氣多，常在戶外走動的人要排痰；第二是長期吸菸的人群；第三是咳嗽、哮喘等慢性肺部疾病者；最後是慢性咽炎患者。

2.久咳不愈先化痰再止咳

很多患有呼吸系統疾病的人久咳不愈，一直還在咳或喘，總要迫使醫生使用更重的止咳藥及支氣管擴張劑或類固醇藥物，但那只是對抗性療法，若是平時就濫用的話，時間一久便會產生“抗藥性”，對健康是雪上加霜。

想要徹底解決久咳的問題，根本的方法還是要以化痰疏導為佳。感冒或肺炎所引起的痰液，一旦長留肺中，日積月累，等到濃濃的痰液中的水分蒸發後，殘留下的黏液會如同油漆般塗抹在氣管內壁；一次感冒塗一層，兩次感冒塗兩層，經過多次感冒後，這部分的肺便會失去交換空氣的能力，造成缺氧、氣喘、呼吸困難，使支氣管擴張症、肺氣腫、慢性阻塞性肺病、慢性氣喘等疾病加重。

有耐心的將痰液好好清除化淨，才可以長治久安，止咳制喘。除了讓醫生開化痰的藥方，生活上多喝溫開水，少吃動物性蛋白質，如魚、蝦、蛋，少吃燥熱、油炸之食物，晚上泡腳，潤澤肺臟，軟化實痰，房間放一盆水，以免房內太乾燥。另外有一簡單食療方――川貝冰糖燉梨，潤燥化痰的效果不錯，可常食用。方法如下：選黃皮較粗之梨子挖空，塞入冰糖，3~6克川貝粉，蒸煮20分鐘後，連果肉一起吃下。

3.老年人為啥排痰最困難

老年人患了呼吸道疾病，最要命的就是痰多，痰液黏稠，難以咳出，會出現青紫及呼吸困難，甚至影響生命。這是由於年齡的增長導致的咳嗽反射減弱、肌肉力量下降、咳痰無力、排痰困難，在合併腦血管疾病的患者或長期臥床、營養不良的患者中表現更為突出。這些是由於增齡導致的生理狀態或者基礎疾病導致的病理狀態所造成的。

其次，痰液黏稠也是造成排痰困難的一個重要原因：一方面可能是因為水分攝入減少導致呼吸道水分不足，從而造成痰液黏稠不易排出；另一方面，在疾病狀態下如發熱、缺氧等導致呼吸頻率加快致使呼吸道水分丟失過多，也會導致痰液黏稠不易排出。

4.排痰有效果，記住“五字訣”

如何才能有效地排痰，呼吸科醫生和護士最認可的是下面這四種方法，一定要記牢：

第一個字：咳

深呼吸和有效咳嗽有助於氣道遠端分泌物的排出，保持呼吸道通暢。咳嗽並非都是有效的，有的咳嗽達不到排痰的目的，所以要進行有效的咳嗽訓練。

方法：

1、坐直於床上肩膀放鬆，膝彎曲，腿上放一軟枕，以鼻子慢慢吸氣使腹部膨脹。

2、上半身慢慢向下彎曲，並慢慢吐氣，5～6次深呼吸，直至無法忍受。

3、保持張口的狀態，將痰咳到咽部附近，再用力咳嗽將痰排出。

第二個字：壓

有人問了，只覺得嗓子有痰，想咳嗽但是咳不出怎麼辦呢？這裡也有刺激咳嗽的技巧，用手輕壓環狀軟骨下緣與胸骨的交界處，或者按壓胸骨上窩的凹陷處，並同時橫向滑動，可以刺激咳嗽，促進痰的排除。

胸骨上窩就是中醫所講的“天突穴”附近位置。

第三個字：溼

吸入蒸汽有助於溼潤氣道，稀釋痰液，以利於痰液排出。在醫院，可以選擇霧化治療；在家中可以選擇直徑為10~15釐米的深桶杯，在其中盛半杯開水，將口鼻入杯口，用力吸蒸汽。待水稍涼後再換開水繼續吸入蒸汽，反覆多次，同樣可以起到溼化氣道的作用。注意方式方法，防止面部燙傷。

第四個字：翻（叩）

長時間臥床的患者，痰液不容易排出。不能走動時，應由家屬或護理者幫助翻身，最好1至2小時翻身一次，協助痰液排出。翻身之後為患者叩背，讓病人保持側臥或者坐位，陪護人員四指併攏成弓形、掌心空虛，在背部沿著脊柱兩側、從下向上用力拍擊，每次拍擊15至20分鐘，一天重複數次。

第五個字：抽

清肺儀是一個醫療器械，能夠幫助患者排痰排氣，清肺儀的工作原理是負壓脈動。儀器用一根導管連接鼻部，通過一股震盪氣流從肺內向外抽氣，震盪氣流不斷按摩、作用於痰液上，使得痰液鬆動、跟著氣流的方向向外遊走，氣流將痰液帶至咽喉部，由患者主動咳嗽咳出。長期使用可做到排出氣道以及肺內多年堆積的死痰、黏痰，帶動上皮纖毛擺動，通暢氣道。這種方式省去了體位排痰的繁瑣同時加快排痰速度。

注意：肺大泡的患者避免用力咳嗽、叩背排痰法以防破裂；咯血病人嚴禁體位引流，以防窒息。

獲取更多健康知識請關注微信號健康呼吸：youkangwang609

關注健康永遠不晚

―end―

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題