夜間出現這8種小毛病，你可得小心！

分類:養生

1、老口渴

夜間老口渴多是尿崩症的症狀，患者體內因為缺少抗利尿激素而無法調節體液水平，夜間症狀會加重。

建議：去醫院內分泌科做相關檢查。

2、咳嗽

夜間咳嗽驚醒的緣故原由主要是胃酸反流刺激食管所致。

提醒：吃完飯就躺下或者腹部脂肪堆積過多，腹部壓力過大，易導致胃酸反流。

建議：睡前最好別吃東西，特別是油膩食物。另外，擡高枕頭也有助於防止胃酸反流。

3、頭痛

定時頭痛症多見於中年人群，每晚頭痛定時發生發火，通常為凌晨1～3點。

提醒：白天喝水不足也會導致夜間頭痛。另外，醒來後下巴鈍痛多是夜間磨牙所致。夜間磨牙還可能導致耳朵痛和頭痛。

建議：頭痛患者要去醫院就診，夜間磨牙患者睡覺最好戴護齒套。

4、頭暈

夜間驚醒後感覺頭暈目眩，房子天花板都在轉，可能患上良性體位性眩暈。患者多為50歲以上女性，其病因是炎症或感染導致的內耳碳酸鈣晶體脫落，耳內平衡系統紊亂並向大腦發送混亂信息，進而導致眩暈。

建議：採取仰臥睡姿，枕頭墊高，有助穩定頭部，防止眩暈，嚴重時應去醫院做耳石復位。

5、抽筋

抽筋的可能緣故原由是：

（1）血液循環系統問題。外周血管疾病以及血脂過高導致血栓形成及血管部分受阻。

（2）懷孕或運動過量所致。這兩種情況都會導致體內鈣和鎂水平降低，而鈣鎂對肌肉收縮與拉伸極為關鍵。

（3）服用他汀類降脂藥等某些藥物。

建議：睡前做拉伸運動、洗個熱水澡和喝杯溫水等，都有助緩解夜間腿部痙攣問題。

6、盜汗

人們常認為睡前小酌可以助眠，然而酒精會使皮膚血管擴張，容易導致夜間出汗。

提醒：女性經前、經期或絕經後雌激素水平下降，也會導致夜間盜汗。男性夜間盜汗多是雄激素(睪丸激素)偏低。雄激素在控制體溫方面發揮著重要作用。

建議：睡前少喝酒，在醫生的指導下補充激素。

7、噩夢

壓力是噩夢的主要誘因，此外抗抑鬱藥和β受體阻滯劑等藥物也會影響自然睡眠週期，還會加重心悸症狀。

建議：緩解壓力，及時找醫生調整用藥。

8、淺睡眠狀態

淺睡眠狀態如果頻頻發生，則多是睡眠呼吸暫停等睡眠問題的施展闡發。

建議：減肥、戒菸和減少飲酒量有助於改善睡眠呼吸暫停問題。

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