別拿養病當養生！毀掉你健康的正是這些好習慣，第一個你就常做！

現代人們愈來愈注重養生，為了補足氣血注重飲食、勤運動，卻不知這些養生體式格局的背後也有玄機！

比如：有的人他既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體特別很是的虛，身體不舒服，有一堆的病。

其實，造成他們身體差的一個主要因素，就是他們自認為的“好習慣”。這些習慣看似好，其實不健康，對身體其實不好！

所以千萬別拿養病當養生，毀掉你健康的正是這些好習慣，第一個你就常做！

1晨起喝一杯涼白開

很多人提倡早晨起床後先一杯涼白開，這個習慣不僅可以緩解一夜的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！

北京中醫藥大學根蒂根基學院副院長賀娟在作客北京電視臺《養生堂》時解釋：

“中醫認為人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生林林總總的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長時間有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。”

2晚上劇烈運動

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康，其實對身體也不好！

中醫提倡一個“中道”。何為“中道”？其實就是天真爛漫，早上順應陽氣升發，這時候候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，騷動擾攘侵犯人體正常運行，怎麼還可以或許健康？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

西醫也不建議晚上從事劇烈運動，汗流浹背，睡前的劇烈運動會讓我們的身體過於興奮，進而影響了晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳的一身大汗，影響睡眠，久而久之對身體也並不是健康。

3起床就疊被子

很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。而從小我們父母也教育我們起床了就要疊床，千萬不克不及不疊被子。但其實起床就疊被子這個“好習慣”對我們也其實不健康。

我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造了餬口生涯環境，對身體不利。

正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，最好每週晾晒一次。

4早上洗澡洗頭

中醫上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以早上不宜洗澡洗頭。

此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班一族，每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就快快當當的出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，久而久之會導致頭痛、偏頭痛等。

5睡眠不足，週末惡補

目下當今的上班族，尤其是年輕人，一樣平常日常平凡都是出於睡眠不足的狀態，就等著週六睡個懶覺，週末惡補一下。而其實研究發現，週末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘，對身體並不是健康。

因此，專家建議，週末應該早點睡覺，並且與日常平凡一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不克不及一睡就是一上午。與其週末長時間睡覺，還不如多散步1小時對身體防鬆恢復的效果好。

6每次洗臉都用洗面奶

很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗的很乾淨。不過皮膚專家透露表現，這種做法其實不健康，雖然貌似看起來是個好習慣。

皮膚專家提醒，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重症狀。

建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍幹，抹上防晒保溼霜即可。

7用力刷牙，損傷牙釉質

很多人覺得牙齒要刷的感覺，就得用電力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象。其實這恰恰就說明，你日常平凡刷牙過於用力了。

刷牙太用力其實不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以刷牙時以力量適中為宜。

8喜怒不形於色

而在心理上，我們常說做人要做到“喜怒不形於色”，其實不是個好習慣！盡人皆知，有種表情叫“皮笑肉不笑”。這是在違背自身意願的情況下，很勉強做出的一種“異常”假笑，因為不是發自內心，所以很虛假，心理學上稱為“被迫微笑”。

研究發現，假笑多是在有違自己意願的情況下做出的，若長時間持續，會損害身心健康。成功的喜劇演員生活中一樣平常都不像銀幕上那樣快樂，更有甚者還患有抑鬱症。

另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。因此，“喜怒不形於色”其實不是好習慣，該笑就笑，該哭就哭。

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合自健康時報、揚子晚報等。

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值班主任：楊小明　本期編輯：魯洋

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