大便拉不出來怎麼辦

分類:養生

生活中有很多的人都有大便拉不出來的症狀，這就是我們平時所說的便祕，你們知道大便拉不出來的症狀都有哪些嗎?生活中大家知道大便拉不出來怎麼辦呢，大便拉不出來有哪些緩解的妙招呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

大便拉不出來的情況是很多種原因導致的，想要解決這類症狀，我們首要要注意找到原因的，下面就來詳細瞭解一下的。

大便拉不出來怎麼辦

如果是那種不是很有屎意但是想拉屎的情況，也就是例行排便，則前一天晚上先喝大量牛奶(250ML)和適量的水(250ML)，第二天早上去拉屎，一般是很有效果的;

如果是因為很乾燥的大便而來不出來，這時要用比較最有效的方法了，吃些生的花生，小的時候還經常是因為吃太多的生花生而拉稀。這個方法對拉屎很硬的人是比較有用的。

如果是因為吃了容易導致拉屎拉不出的果子，例如潘石榴，這時有幾個方法可以選擇：

1. 吃點花生油，注意不要太多;

2. 如果你吃不了花生油，那就找個鐵勺子讓別人幫你挖了。

3. 靠自己努力。

如果是以上方法都沒有效果，那就趕緊去藥店買藥或者去醫院。

其實早上或者晚上是最適合去拉屎的時候;所以大家最好選擇早上起床之後吃飯之前去努力一下;或者等晚上吃完晚飯以後去努力下，這個是比較有效的方法;

便祕怎麼辦

總是便祕的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。

第二點，在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。

第三點，每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

第四點：每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

如果你有時間，建議你平時也多運動運動，因為平時我們都做辦公室，一坐幾乎就是一天，很少運動，體內血液循環也不好，也很有可能導致便祕。

便祕怎麼調理

按時上廁所

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

這樣可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，儘可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

規律的運動

適度的運動對於改善便祕很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便祕。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便祕的因素之一。

因此提倡便祕患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便祕的康復。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便祕患者最佳選擇。

按時作息

生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

飲食注意

飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。

油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

結語：大便拉不出來是影響人類健康的主要因素，尤其是很多有大便拉不出來的人，希望上述介紹的這些大便拉不出來的解決妙招，能夠幫助大家及早的發現問題，及時的治療，平時多多的關注這類疾病症狀對大家認識疾病很有幫助哦。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。