刷牙時要刷舌頭嗎？怎麼刷？

分類:養生

舌頭，這個又紅又軟的東西，它既是我們進食時必不可少且相當高效的「餐具」，又是輔助人類發音的重要器官。

對人類來說，舌頭甚至還可以……促進情感交流。如果沒有舌頭，我們的生活真是難以想象啊！

這麼美妙的舌頭要不要好好愛護，刷牙時要不要也順便洗洗乾淨呢？

下面請口腔科醫生何劍亮來和大家說說這個問題。

刷牙要不要刷舌頭？

要！

1. 舌頭上有細菌的培養基

舌頭上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌頭中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的「口臭」。

刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除覆蓋在舌頭上的部分「舌苔」，尤其是摻雜其中的各種細菌，可以有效減少口臭。

2. 刷舌頭不能太用力

值得注意的是，刷舌頭的力量不宜過大，否則也會傷害到正常的上皮細胞。

市面上已經出現了各種刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。

如何正確地刷舌頭？

1. 吐舌頭，因為舌苔往往存在於舌背後部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好！

2. 將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，儘量可以刮到舌頭根部，但是很容易覺得噁心想吐。因此，這個動作是很需要練習的，多練習幾次，習慣了就會好很多了。

3. 慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，並保持一定壓力。

4. 將刮舌板放在流水下衝乾淨，重複若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

刷掉的那層「舌苔」是什麼？

軟軟的舌頭的主體是強大有力的肌肉，而表面是特化的黏膜組織。在顯微鏡下，我們可以看到各種各樣的乳頭狀突起結構，其中一部分包含味蕾的結構。也就是靠著味蕾，我們可以品嚐各種美味。

覆蓋我們的舌頭上面的那層淡白色的物質，就是我們常聽到的「舌苔」。它就像一層衣服一樣覆蓋在舌頭表面。

它的成分比較複雜，主要是由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成。它有點像我們舌頭上的「頭皮屑」。

正常情況下由於人體的新陳代謝，陳舊的上皮會漸漸脫落，而年輕的上皮細胞則漸漸成熟，這種新老交替處於平衡的狀態。

正常的舌苔應該是什麼樣的？

舌苔基本上每個人都能看到，或薄或厚，顏色從淡白色到黃褐色，甚至發黑。

不過，在沒有進食各種帶顏色的食物的情況下，健康的舌頭，應該是粉紅色且覆蓋一層淡淡的白色的舌苔。年紀越大、有明顯牙周炎的患者、抽菸者，舌苔就有會越厚，並且更有可能有較深的著色。

舌苔過厚、消失、以及一些異常的舌苔表現都值得注意。

責任編輯：海棠

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

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