臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一夜的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

早上起床不克不及做的三件事

起床太猛

起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

大便用力

晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。減少中風和心肌梗死的發生。

花十分鐘喚醒身體

推腹5分鐘

舒肝理氣、開胃健脾

醒來的第一件事不是起床，而是推腹。因為推腹的過程當中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的效果。

【做法】雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。

按穴5分鐘

匿藏情志、氣順神寧

明代鍼灸學家高武編的《百症賦》裡說，“建裡、內關，掃盡胸中之苦悶”，意思是說刺激建裡、內關兩個穴位，可以或許緩解胸中苦悶，一掃而盡。

中醫認為冬季養生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應該始終處於一種收斂的狀態。所以每天堅持按內關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。

【做法】取足三裡、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位，每一個穴位用大拇指按揉，每一個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。

冬季早餐吃什麼好

五穀養生粥

1. 銀耳蓮子百合粥：白糯米、糙米、黑小米、綠豆、紅棗、青豆、紅豆、蓮子、銀耳、百合等 【功效：護肺潤肺】　

2. 血糯紅棗枸杞粥 ： 血糯米、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、紅豆、燕麥、糙米、糯米、淮山藥、茯苓等 【功效：益氣補血】　　

3. 薏米紅豆蓮子粥：紅豆、白糯米、薏米、蓮子仁、燕麥、玉米碴、黑芝麻等 【功效：化痰利溼】

4. 枸杞桂圓核桃粥 ： 枸杞、茯苓、桂圓、黑米、血糯米、核桃仁、糯米、紅棗、淮山藥、紅豆等 【功效：固元養生】

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