擁有好氣色，常吃這9種食物

分類:養生

對於女性來說，補氣血是一件特別很是重要的事情，建議女性在一樣平常生活中可以經常吃一些具有補氣血功效的食物，這樣可以或許令我們擁有一個好氣色，身體也會更加的健康。

今天，小小營養師就來和大家說說女人經常吃什麼可以補氣血，一起來看看吧！

1、土豆

土豆補益胃氣的作用特別很是明顯。另外，服用土豆之後還具有通便、減肥、活血、一起以及美容等等效果，女性吃土豆補氣血是一個特別很是好的選擇。

2、山藥

山藥對於我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。另外，山藥服用之後不僅可以或許給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現腹脹的情況，對於治療便祕效果也和好。

3、板栗

板栗之中含有豐富的營養物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經常服用可以或許起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。

板栗性溫，服用之後可以或許起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。

4、南瓜

南瓜中含有豐富的營養物質，其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以說南瓜具有特別很是好的補氣血作用。

5、香菇

香菇是一種味道鮮味的山珍，對於一些氣血虧損的人群來說是特別很是適合的，服用之後對於身體具有很好的調養作用。

6、鯽魚

鯽魚服用之後具有很好的健脾、補腎、益氣的作用，並且還可以或許增加食慾，特別是對一些患有糖尿病以及支氣管炎疾病的患者來說具有很好的滋補作用。

7、鱔魚

鱔魚具有很好的補氣養血的作用，對於肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。

8、鴿子肉

鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對於大病初癒以及月經不調、記憶力下降的人群來說特別很是更多適合，具有很好的補益作用。

另外，鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質對於治療脫髮以及頭髮乾枯的情況有著很好的效果。

9、兔子肉

兔子肉是一種特別很是好的保健以及美容的食物，服用之後可以或許起到補中益氣的作用，對於一些脾胃虛弱的人群以及中氣不足的人群來說是特別很是適合的。

另外，兔肉之中還含有豐富的磷脂，可有效的保護我們的血管壁，可以或許有效的預防身體出現高血壓以及冠心病。

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