寒從腳下起，病從腳底祛！每天10分鐘，小病全清除！

分類:養生

“上病取下，百病治足。”腳雖然位於人體最低處，但它是人體的根本，被譽為“人體第二心臟”。一個人的步調如果輕盈則反應這個人精神很好，如果步調沉重，則反應身體疲憊不堪。一些生活中的小毛病，可以通過足部反射區按摩來調節。

1、眼乾：揉大腳趾

“肝主目，肝開竅於目”，通俗的說就是：如果肝不好，那麼眼睛得不到滋養，所以眼睛有問題，要從肝論治。肝經起於大腳趾。所以，如果覺得眼睛乾澀，可以刺激揉按大腳趾來疏通肝經的氣血，緩解不適症狀。

2、止咳：按小腳背

小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療，我們也可以借鑑這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。

如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的很有好處。只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。

然後，喝一大杯淡鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以採用這種按摩方法。

3、老人轉腳腕：幫助降壓

有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液循環。特別是對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下。腳部發熱，對身體好。

4、消化不良：扳扳腳趾

消化不良，有口臭、便祕、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾（內庭穴）。從足部反射區來看：按摩二、三腳趾之間有一個內庭穴，經常按揉可以達到健胃的目的。

順著、逆著有不同效果，遵循順洩逆補：順著腳趾的方向按摩此穴，如果有口臭、消化不良、便祕的情況，可以順著腳趾方向按摩，這是瀉胃火。如果

脾胃虛弱(不能食生冷、胃痛、腹瀉)的患者，可逆著腳趾方向按摩，補足胃氣。

5、靜脈曲張：踮腳走

有研究顯示：踮腳運動會讓小腿後側收縮，肌肉的收縮產生的擠壓會促進血液的循環。

每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。

6、睡覺流口水：按腳拇趾

脾主運化水溼，睡覺流口水、設變有齒痕，這是脾虛的症狀，就是常說的水溼重，應該從脾經入手。足部的太白穴就是脾經經氣的經行之處。脾臟經氣足了，這運化水溼的功能就會變強，時間久了就能消除睡覺流口水症狀。

7、抗衰老：常擡雙腳

都說老年人不能久臥不動，確實是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛鍊，能夠加速血液迴流、促進心肺、大腦的功能。

雖然動作簡單，但是長期堅持（每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘）的確能有意想不到的效果。

8、腎氣不足：擡腳跟

腎氣提起來了，上述這些毛病都會解決。下午五點左右腎經氣最旺，這時候擡腳跟會事半功倍。

9、失眠多夢：搓腳心

腰腿痠軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現，也是心腎不交所導致的，腳底的湧泉穴可以散熱生氣，交通心腎，養生保健。

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