飯後一小時不克不及做的事

導讀: 生活中，我們有很多的習慣，但是你知道嗎？也許你引以為傲的好習慣，實則是存在一定的危害的。今天中華養生網就來與你評論辯論，飯後一小時，不克不及做什麼事，你一定要看哦……

飯後飲濃茶

飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,會沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長時間養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。不良後果:容易引起消化不良、缺鐵性貧血。正確做法:吃飯時應配有湯和水,有助於溶解食物中營養成分。如果餐前或餐時不補充水分,飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯後立即吃水果

不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利於清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習慣。飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時。飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不克不及正常地消化。不良後果:時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。正確做法:兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後立刻吃水果。

飯後洗澡

有些人喜歡吃完飯後馬上洗澡,認為飯後洗澡能促進血液循環,有助於身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯後洗個乾乾淨淨。也有人厭惡飯店裡的油煙味。可是,飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。不良影響:飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯後一小時。飯前飢餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

飯後吸菸

有個說法是“飯後一支菸,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害極大。飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統入手下手全面工作。如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比日常平凡吸菸大得多的傷害。不良後果:損害肝臟、大腦及心臟血管。

飯後立即散步

中國有兩句老話,一句是“飯後百步走,活到九十九”,另外一句是“要活九十九,飯後不要走”,這兩種說法哪一個更靠譜呢?對有些人來說,飯後“百步走”,非但不克不及活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分佈,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統處於抑制狀態。還有,運動後不經過適當休息,立即吃飯,易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。不良影響:消化不良。正確做法:不同的人,區別對待。飯後百步走,適合於日常平凡活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不克不及散步,還應平臥10分鐘。

飯後開車

很多人都知道酒後不克不及開車,但是您知道飯後也不宜開車嗎?飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時候開車容易導致操作失誤。

立即食冷飲

不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點,吃完飯不久,便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而,飯後立即吃冷飲,卻極有可能引起多種消化系統疾病。特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。不良影響:胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。正確做法:至少飯後1小時再食用。

本文為頭條號作者發佈，不代表今日頭條立場。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題