晚上睡不著怎麼辦？再也不用犯愁了，它可以幫您睡的更香！

很多朋友因為工作或者是生活壓力等關係，到了睡覺的時候輾轉反側就是睡不著，入睡困難，睡眠淺等症狀。睡不著怎麼辦？有的朋友就數綿羊，數來數去還是睡不著。其實，有一種食材，被稱為“國飲”，它與睡眠的關係很大，這就是有“東方樹葉”之美譽的茶葉。

對於茶葉與睡眠的關係，大多數人的看法是茶能醒目提神，不利於睡眠。其實並非如此。有一種茶，它是茶葉中的佼佼者。如果您的飲用方法得當，不僅可以有安神之功效，還能改善睡眠健康。它就是睡眠界的新寵―綠茶。

古代有醫書曾記載:“茶葉是萬病之藥，百草之長”。可見茶在我國古代便被視為健康飲品，具有藥用價值和養生價值。而在眾多茶葉中，當屬綠茶的營養價值最高。

綠茶由於其加工的特性決定了它較多的保留了鮮葉內的天然物質，富含茶氨酸、茶多酚、兒茶素、咖啡鹼、維生素C

、葉綠素、礦物質等營養成分。而茶氨酸，茶多酚，兒茶素，咖啡鹼等均具有藥理作用。綠茶之所以成為睡眠界的新寵兒，主要功臣就是茶氨酸。

茶氨酸是綠茶的主要呈味物質之一，具有特殊的鮮爽味，能緩解茶葉中的苦澀味，是茶葉中特有的非蛋白氨基酸。茶氨酸具有抗疲勞，促進睡眠，保護神經細胞，鎮靜，提高免疫力，降血壓血脂等藥理功能。茶氨酸擁有“幸福氨基酸”的美譽，它可以促進大腦表面僅波產生，使人體產生舒暢、愉悅的感覺。這種放鬆作用，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來、早晨醒來過早，不能熟睡等症狀而煩惱的人，最為有效。日本研究發現，茶氨酸能明顯促進大腦中樞神經系統釋放出多巴胺並提高多巴胺的生理活性，從而有助於放鬆身體、緩解疲勞，改善睡眠的作用。

如何飲用綠茶促進睡眠呢，瞭解茶葉特性的人都知道，綠茶其實同時具有提神和安神兩方面的作用，關鍵是看如何喝、什麼時間喝。喝茶要喝淡茶，並且喝茶不要喝頭道茶。因為茶中所含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經有很大影響，當茶葉泡開三分鐘左右時就有大約70%―80%的咖啡鹼溶入水中，這時的茶具有明顯的提神效果。第二道茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中抵消了咖啡鹼的作用，就不會有提神的作用了。建議晚上喝茶要在晚飯後一小時飲用，並且飲用兩三杯即可。這樣就可以有很好的安神作用了。但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

綠茶作為睡眠界的新寵兒，因它豐富的營養成分，使它在睡眠界成為21世紀“新天然睡眠劑”

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