保健艾灸：二十四節氣灸，必須要收藏！

中醫理論認為，一年四季的節氣變化對人體健康有很大的影響，在節氣前後一段時期內選擇特定穴位進行艾灸，可以達到強身健體、祛病防病的功效，是一種自然且療效肯定的保健方法。艾灸利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對穴位進行薰灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血是"節氣灸"主要的刺激方法。時令節氣是"節氣灸"的時間條件，是反應中醫"天人相應"理論的關鍵所在。也就是說，一定要在特定的時令節氣進行"節氣灸"，才能發揮最佳效果。

一、週期性盛衰

《內經》中指出人體臟腑、氣血，隨著節氣變化，出現週期性盛衰。如春溫，夏熱、長夏溼，秋涼，冬寒。一年中節氣更迭，人體陽氣中有升、浮、沉、降節律。脈搏有春浮，夏洪，秋弦，冬沉。人體形成春生，夏長，長夏化，秋收，冬藏規律。即《內經》“時藏陰陽”的理論，我們應以人體隨著節氣變化而產生變化進行調治，才能更好防病和醫療。《素問．藏氣法時論》“合人形以法四時五行而治”，因此，人體臟腑功能活動與自然界四時陰陽消長節律統一起來，形成五時應五臟，陰陽消長同步的有機整體。反映出人與天地同參，故五臟各以治時。如年節氣受邪，產生相應的病症。

《素問生氣通天論》“因於露風，乃生寒熱，是以春傷於風，邪氣留走，乃為洞洩。夏傷於暑，秋為閡瘧，秋傷於溼，上逆而咳，發生瘻厥，冬傷於寒，春必溫病，四時之氣，更傷五臟。”《素問陰陽應象大論》“冬傷於寒，春必溫病，春傷於風，夏生積洩，夏傷於暑，秋必咳瘧，秋傷於溼，冬生咳嗽。”這就指出四時不同，各有其多發病及其病潛，且有節氣規律，可及早預防。

節氣灸，灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位薰灼皮膚，利用熱的刺激和艾葉的溫經散寒止痛作用來預防或治療疾病的一種療法。"灸"字在《說文解字》中解釋為"灼"，是灼體療病之意。在醫學專著中，灸法最早見於《內經》;《孟子·離婁》也曾記載:"今人慾王者，猶七年之病，求三年之艾也"。灸法不但對寒性疾病和虛證有很好療效，同時也是很好的保健方法。

灸法也有多種形式，有艾條灸、艾柱灸、藥物灸、三伏灸、節氣灸等等。根據不同病情采用不同灸法常常能獲得奇效。節氣灸就是利用節氣這個特定的時令節氣，在中醫理論指導下針對不同的身體狀況選取不同穴位進行灸療的特殊灸法。

特定的時令節氣主要是指二十四節氣這一天:立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

二十四節氣

小寒（公曆 1 月 5~7 日） 宜養腎；中醫認為“寒性凝滯，寒性收陰”。艾灸腎俞、湧泉、足三裡、對養腎，保護脾胃有顯著效果。

大寒（公曆 1 月 20~21 日） 潤肺除惡燥俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。艾灸肺俞、大腸俞、中府並清痰飲食、可潤肺、保暖潤燥。

立春（公曆 2 月 3~5 日） 助陽生髮“打春凍人不凍水”陽氣鬱積易上火，立春養陽助生髮。艾灸百會、風府、風池、肝俞、膽俞、可補陽氣、清熱解毒。

雨水（公曆 2 月 18~20 日） 《黃帝內經》說：“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。溼邪易困擾脾胃。艾灸天樞、三陰交、足三裡、風市、湧泉可以健脾利溼。

驚蟄（公曆 3 月 5~7 日） 順時養陽春天肝當令，驚蟄護肝正當時，背痛腳涼者。艾灸肝俞、膽俞、三陰交、足三裡、肩井可補足陽氣以健身。

春分（公曆 3 月 20~21 ） 要防舊疾發；百草發芽，百病發作，春分防故疾復發。春季眼病高發，調補肝腎是關鍵。艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三裡、可以補充肝的精氣。

清明（公曆 4 月 4~6 日） 當防高血壓清明之時，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡。艾灸神闕、關元、氣海、湧泉、可以預防高血壓。

谷雨（公曆 4 月 19~21 日） 三月百蟲生，風熱感冒也流行，人之氣與自然界是相通的。艾灸足三裡、天樞、大椎可以清肺熱、防感冒。

立夏（公曆 5 月 5~7 日） 養心正當時《黃帝內經》特別強調：“夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。夏季心火旺。

艾灸足三裡、三陰交、關元、中脘、天樞、脾俞可以養心敗火最安全。

小滿（公曆 5 月 20~22 日） 除溼正當時人憑藉天地裡靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。小滿溼熱重，當心風疹找上門。艾灸脾胃區域可以除溼、除內熱、除溼邪。

芒種（公曆 6 月 5~7 日） 謹防梅雨傷李時珍在《本草綱目》中講道：“梅雨或作黴雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。” 艾灸肝俞、腎俞健脾祛溼。

夏至（公曆 6 月 21~22 日） 日吃補；從中醫理論講，、夏至也是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。艾絨汗蒸可以調理脾胃，清暑利溼。

小暑（公曆 7 月 6~8 日） 避暑溼；《道德經》說：“我命在我不由天，善於養生的人長壽，不會養生的人早亡”小暑謹防暑溼至水腫。艾灸豐隆、承山、會陰可以健脾祛溼。

大暑（公曆 7 月 22~24 日） 防中暑；大暑，冬病夏治的好時機，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。艾灸關元、足三裡、背部俞穴對於那些每逢發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。

立秋（公曆 8 月 7~8 日） 養脾胃；秋來“伏”不去，祛溼養脾胃。《素問 . 金醫直言論》所說“秋氣者病在肩背”。立秋養收，以順應天地之氣。艾灸各個關節、脾俞、足三裡、豐隆可以祛溼養胃。

處暑（公曆 8 月 22~24 日） 防溫燥；秋三月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。“早臥早起，與雞俱興”。艾灸腹部穴位，中醫認為：“春夏養陽，秋冬養陰。”

白露（公曆 9 月 7~9 日） 當養陰《黃帝內經》指出：“四氣調神者，、隨春夏秋冬四時之氣，調肝、心、脾、肺、腎五臟之神志也。”艾灸血海、內關、神闕、關元、氣海、天樞預防著涼易瀉肚，和養陰。

秋分（公曆 9 月 22~24 日） 防燥涼《黃帝內經》講：“肺主宣發肅降，肺是水上之源，肺開竅於鼻，肺主皮毛，諸多憤鬱，皆屬於肺，在志為悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鼻。”艾灸氣海、中脘、關元、天樞、足三裡、三陰交可保養肺陰、護肺和養陰。

寒露（公曆 10 月 8~9 日） 防寒涼“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每（年）八月一日已（以）後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農曆八月初一以後，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

艾灸湧泉、足三裡、三陰交、可以保護下身暖和。艾灸肩井、天宗可防肩周炎。

霜降（公曆 10 月 23~24 日）宜進補中醫上有句古話叫“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰溼產生的根源在於脾胃功能失調。為什麼脾是生痰之源？就在於它是管溼氣的，溼氣多了化不出去就變成痰飲了，所以從根本上祛溼就要健脾。另外，中醫裡還有句話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說氣雖出於肺，但卻是根於腎的，霜降進補，調養脾胃是關鍵。諺語有“補冬不如補霜降。”

艾灸風門、風池、肺俞、腎俞、中脘、天樞、足三裡可化痰祛溼。

立冬（公曆 11 月 7~8 日）養精補腎精《黃帝內經》講“冬三月，些謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”，“三九補一冬，來年無病痛”“冬天進補，開春打虎。”艾灸背部膀胱經可養護陽，補腎精。

小雪（公曆 11 月 22~23 日）溫腎陽《黃帝內經》講：“夫百病之始生也，皆於風雨寒暑，清溼喜怒。喜怒不節剛傷髒，風雨則傷上，清溼則傷下。這裡所說的“風”“寒”“暑”“溼”，包括“燥”“火”中醫稱之為“六邪”。艾灸腎俞、湧泉、足三裡可養腎，保護陽氣。

大雪（公曆 12 月 7~8 日） 要溫補避寒冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果藉助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。大雪補得當，一年不受寒。艾灸湧泉、腎俞、肺俞可溫補不受寒。

冬至（公曆 12 月 21~23 日） 護陽氣《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關閉所有開洩的氣機，要收藏住。冬至一陽生，從這一天開始陽氣慢慢回升了。艾灸腎俞、至陽可以保護陽氣，藏住腎精。

冬至前後的“關元灸”應用頻率較高。許多人在冬至前後施用關元灸預防中風、感冒等多種疾病並達到助陽保健延衰強壯的目的。自冬至之日自然界的陽氣開始復甦充盛，人體可順從自然界的陽升之氣，藉助關元灸來強壯元陽。關元穴又名丹田，具有培腎固本，調氣回陽，灸之可使元氣充足，虛損可復，故能祛虛勞百損，壯一身之氣，為歷代強壯保健的主穴。《景嶽全書》說：“虛能受熱，所以補必兼溫。”冬至的關元灸恰好滿足了“補必兼溫”的特點，可達到溫壯元陽，從根本上提高人體的強身抗病能力的目的。

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