多喝水不如會喝水，能緩解便祕，清空腸道垃圾

分類:養生

很多醫生都建議每天要喝8杯水，充分補充身體水分需要。但是隻要喝足量就能起到養生作用嗎？告訴你，多喝水不如會喝水，掌握喝水的黃金時間，在水中搭配一物，水能治病。

1、晨起別喝涼水

晨起喝水能防止血液過於粘稠，還能清腸、通便。但是別喝涼水，涼水傷害脾陽，尤其是體弱的老人、病人以及兒童。喝水要喝溫水，太熱亦不可。

2、擺脫喝水壞習慣

①大口猛飲：喝水太急太猛，會讓水得不到充分利用，直接轉化為尿液。

②過量飲水：大量飲水可能會造成腎虛，憋不住尿，甚至脫髮。

③飲料代替水：飲料不僅不能補水，還會降低食慾，影響消化和吸收。

中老年人喝水黃金時間

①6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後喝水，可以幫助腎臟及肝臟解毒。

②8:30 清晨忙綠到現在，身體無形中會出現脫水現象，雖然並不口渴，還是喝杯水吧。

③11:00 一天裡的第三杯水，補充水分流失，有助於放鬆緊張的工作情緒。

④12:50 用餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

⑤15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料，既健康又醒腦。

⑥17:30 晚餐前再喝一杯水，增加飽腹感，不會暴飲暴食。

⑦22:00 睡前半小時再喝上一點水，注意不要太多，避免第二天浮腫。

喝水加一物，水能治病

①水+火麻仁茶

火麻仁茶主料為火麻仁、桑葚、萊菔子、黑木耳以及槐米等，有潤腸通便、滋陰補虛以及延年益壽的功效。每天沖泡2――3次飲用，可有效改善中老年人便祕、產後便祕等毛病。同時喝火麻仁茶還有助於防治三高，能淨化血管，將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外。

②水+鹽

晨起在溫水中加適量鹽，喝一杯，有助於腸道蠕動，促進體內來及排出。還有助清除口腔異味，提高食慾，喚起味蕾敏感度。

③水+蜂蜜

晚上睡前半小時，用溫水兌點蜂蜜飲用，有助於排毒養顏，女人堅持飲用，臉上無斑點，氣色更紅潤。記住，要用溫水，熱水會破壞蜂蜜中的營養物質。最好選純粹的蜂蜜，無其他材料添加的那種。

作者：國家營養師陳濤微信公眾號： kjssjk999 <歡迎交流，諮詢、留言>

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。