孕媽吃這6種水果，未來孩子聰明又漂亮

分類:養生

都說水果好，有的孕媽反映，自從懷孕後，家裡都成了水果店了。為何水果這麼受孕媽青睞呢？據查詢拜訪，女性在懷孕期間食用水果會對未來孩子的健康和容貌產生影響。不過這有個前提，就是適量、適時地吃水果，由於水果含有糖分高，過量食用會對孕媽和胎兒造成不利影響。

一、蘋果

蘋果除含有豐富的鋅等微量元素外，還含有豐富的脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，細纖維含量最高，有利於胎寶寶大腦皮層邊緣部的發育，也有助於胎兒後天的記憶力。孕期吃蘋果對孩子患上哮喘的機會較少。

二、維生素的寶藏――柑橘

柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500g橘子中含有維生素C250mg，維生素A2.7mg、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

不過，柑橘性溫味甘，補陽益氣。食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A，使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，特別是手及腳掌最明顯，並常伴有噁心、嘔吐症狀。

三、石榴

孕期喝石榴汁能降低胎兒大腦發育受損的機率。胎兒在母親子宮內成長時間間，可能會因為腦部缺氧不足，造成腦組織損傷和大腦性麻痺這樣的腦部突發疾病。

石榴的口感好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食慾，能幫助孕媽媽緩解孕早期食慾不振的狀況。特別是在妊娠迴響反映嚴重的時期，孕媽媽可以適當吃石榴來緩解孕吐症狀。石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，可以安胎止吐。

四、香蕉

香蕉富含鉀，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用。另外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5―羥色胺，從而改善情緒。建議孕媽媽每天吃一根香蕉。

五、葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天四肢舉動冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

六、草莓

每500g草莓含有250~500mg維生素C，草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚釀成的損傷。孕媽如果要經常接觸電腦或者其他輻射，可以經常吃些草莓，不過每天不超過500g。

附：這些水果，孕媽要慎吃

山楂，因為山楂可能會引起子宮收縮，有過流產史或者流產徵兆的孕媽最好不要吃。

柿子，有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。

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