糖尿病三餐吃法，簡單易懂，血糖穩又飽口福

分類:養生

很多糖友也看了學了很多糖尿病知識，不過就是不知道三餐怎麼吃才好。反而越搞越糊，這裡「貝塔系」分享下三餐具體可以怎麼吃。

一、早餐

1、主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食。

2、副食：

①煮雞蛋或荷包蛋一個。

②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。

③涼拌蔬菜。

二、午餐

1、主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麵條或其它高纖維主食。

2、副食：

①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇。

②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等。

三、晚餐

1、主食：

①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。

②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。

2、副食：

①蔬菜、豆製品等。

②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。

四、說明

1、每日主食須吃夠，不得少於300克（幹品）；

2、每日所食蔬菜須吃夠500克以上，最好是葉綠蔬菜；

3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調；

4、食鹽不超過6克，食用油用植物油，不超過18克為宜；

5、每日主食做到大米、麵粉混合食用才有宜健康，即一天二頓大米主食、一頓面主食；或一頓大米主食、二頓面主食；

6、中醫養生學認為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿病人在科學合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲。

7、晚上睡覺前喝純牛奶一杯，約300毫升。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。