冬天多久洗一次澡最好？越愛乾淨越容易生病！

冬天天氣冷，北方人嘲笑南方人每天洗澡“水不用錢啊”，南方人嘲笑北方人一週才洗一次“不講衛生”，其實從養生的角度上講，兩者的洗澡頻率都是不合錯誤的，那麼到底冬天多久洗一次澡好呢？

冬季多久洗一次澡最養生？

因為工作需要或生活習慣的改變，很多人目下當今已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣愈來愈乾燥，皮膚瘙癢的情況入手下手困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明小我私家衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。

在冬天這樣冷的季節，每週洗澡2至3次是比較合適的。

當然，如果每天洗多次澡的習慣不容易改變的話，那就應該多注意一下冬季洗澡的方法，少用或不用沐浴露洗液等，增加洗澡的享受性作用，下面為您推薦三種特別適合冬天的洗澡體式格局：

熱水浴――消除機體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。

泡澡20分鐘相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

冷水浴――增強抗寒能力

案例：毛澤東的老師徐特立師長教師歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床後先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚髮紅髮熱為止。

不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛鍊血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

熱冷水浴――保持血管彈性

案例：馬寅初師長教師是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱，後來有幸結識了一名93歲但仍老氣橫秋的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的祕訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛鍊方法，馬寅初身體一直特別很是健康，連感冒都很少得。

點評：冷熱水浴可以使血管以逸待勞，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。

其實人體的免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛乾淨，免疫系統得不到鍛鍊，免疫力就會愈來愈差，所以 越愛乾淨的人冬天可能越容易生病。那麼冬天還有哪一種人抵抗力低、容易生病呢？

哪一種人冬天最容易生病？

天氣漸漸變冷，有的人即便注意保養保暖，仿照照舊會受細菌病毒侵襲；而有些人看似大大咧咧，卻從不被小病小災困擾。

免疫力是人體自身的防禦機制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠……都容易讓人免疫力低下。

1、愛爛嘴角的人

“爛嘴角”頻發，多是個體免疫力太差。

2、鼻子愛出汗的人

在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人經常反覆感冒。

3、心花怒放的人

心花怒放、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。

4、吃得太挑的人

長時間挑食、偏食的人往往因為營養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

5、常當“夜貓子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的規律。這個系統一旦紊亂，易造成各種疾病的發生。

6、宅男宅女

不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，更容易感染疾病和病毒。

7、太能吃的人

吃過飽會出現“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現反覆感冒、咳嗽等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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