煙齡十年的人忽然戒菸了，有什麼表現？

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中學的時候沒跟風抽菸，那時候覺得抽菸挺傻的，一點都不酷。但是，等到和初戀女友分手之後，忽然迷戀上了香菸的味道。尤其是漫漫長夜，沒有什麼比點一根菸更能舒緩神經了。也忽然就理解了，別人說抽的不是煙，是寂寞。

後來工作的壓力，情感的壓力，雖然已經很少想起抽菸的最初的原因。卻越來越離不開香菸帶來的片刻的“神清氣爽”，尤其是每天下班都要狠狠地抽上一會煙。

真正讓我想戒菸的是因為我要當爸爸了，本來妻子一直不喜歡菸草的味道，多次讓我戒掉，我都沒當回事。十多年的煙齡，肺習不習慣不知道，手指會不自覺地往嘴邊放。我和妻子都三十五六了，盼了這個寶寶好久。這次，我忽然覺得不想抽菸了。一瞬間的想法，卻很堅定，很神奇。

一開始戒菸，妻子非常的支持我，還聽說吃糖有助於戒菸，每天都給我帶點糖。兩天之後，就有點難以堅持了，主要是頭疼。經常會覺得頭疼，還失眠，到半夜就醒了。妻子也睡不好覺，有的時候就說你去抽根菸吧。

一週之後，也不知道是戒菸還是心裡煩躁，嘴開始起泡舌頭、嘴脣都是泡。問了醫生，說是少數人有戒菸後的反應，堅持下去會好起來。

不要相信什麼戒菸藥，戒菸就靠堅持

現在，已經戒菸一年多了，寶貝才幾個月。有的時候，看別人抽菸會覺得那有什麼好抽的，不抽菸渾身輕鬆。

常見尼古丁戒斷反應

尼古丁戒斷反應症狀通常包括頭痛，焦慮，噁心和吸菸渴望等。尼古丁會讓人產生化學品依賴，身體總是有得到它的渴求。

戒菸後的尼古丁戒斷反應會讓人感覺不舒服和充滿壓力，但這只是暫時性的。大多數戒斷症狀會在停止吸菸會的48小時達到高峰。依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要長達半年時間。

戒菸的前兩週對戒菸成功與否有很關鍵的影響，最好先熟悉可能出現的症狀：

1-5天：咳嗽，流鼻涕。這是因為少了煙霧中有害物質的損害，呼吸系統在淨化自己。可以嘗試每天2勺藍莓蜜膏，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用。藍莓被譽為“水果皇后”，是最好的花青素來源。藍莓中的花青素有助於清除自由基，延緩衰老，促進細胞再生。並且，藍莓蜜膏中的蜂蜜，還能促進消化，有助於提高機體免疫力。

1-2周：胃脹氣和便祕。此外，由於流回大腦的血流增加，還會引起頭痛。多吃膳食纖維和多喝水有助於緩解症狀。也可以每天喝點蒲公英根茶，一天2g左右蒲公英根泡水。蒲公英不但有祛火消炎的作用，還是有名的“排毒草”。每天喝蒲公英茶，有助於促進身體排毒。並且，蒲公英富含纖維素，有助於改善便祕。

2-4周：易怒和疲憊。由於缺乏尼古丁刺激，在大腦血流和氧氣增加的情況下會導致注意力難以集中。在沒有尼古丁的情況下，身體新陳代謝率會下降到正常水平，因此在戒菸後的幾周時間內會感覺疲勞。感到疲勞的時候，可以每天用5ml蘇麻油拌酸奶，蘇麻油富含α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，不但可以清除血液垃圾，有助於預防高血脂。還能為大腦補充營養，促進大腦細胞活力，改善疲憊的情況。（蘇麻油是紫蘇的種子壓榨的油）

這一切都是正常的情況，只要堅持一年左右，身體的各項指標會比抽菸的時候更好。很多戒菸者，都明顯的感覺比以前經歷充沛，也沒有喉嚨異物、嗓子難受的情況出現。

當然，必須承認戒菸也是非常痛苦的事情。很多戒菸後的人，會開始重新吸菸。不得不說，這樣反覆戒菸，對身體的傷害更大。

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