你真的會補腎嗎？踩進這兩個誤區，讓你補了也白補！

你以為只有男人需要補腎？女人一樣需要！來聽聽專家是講解補腎祕訣吧~

如果說女人是一朵花，那麼腎臟就是滋養花朵生長的養分，花朵只有汲取到足夠的養分，才能健康生長，開出絢爛漂亮的花朵。

可以說，腎主宰著女性生長、發育、衰老的過程，女子一生的自然盛衰現象，實際上就是腎的自然盛衰的外在表現。

腎好了，女人才能由內而外散發健康、美麗的動人光彩。但是要如何正確補腎呢？請看吳豔華主任的分析。

吳豔華主任說，補腎之前要分清楚自己是不是真的需要補腎。

如何辨別自己是不是腎虛呢？

吳豔華主任進一步解釋說，“中醫看病很講究望聞問切，而診斷一個人是不是真的腎虛，也是從這幾個方面出發。

例如問睡眠情況：

腎虛的人很容易出現失眠的情況，腎陽虛容易四肢發冷，休息不好，腎陰虛夜晚容易盜汗，引起五心潮熱；

望臉色好壞：

腎虛的人一般臉色晦暗，缺少光澤，有部分人眼周還容易浮腫等等；

看頭髮是不是稀疏、光澤與否、看牙齒是不是鬆弛、容易脫落等：

因為牙齒和頭髮的生長都是跟腎的生理功能密切相關，腎好，牙齒和頭髮自然生長的比較好；

此外還有性冷淡、腰痠等一系列症狀。需要根據個人不同的症狀來確定腎虛的類型。”

女人補腎需要分清兩個誤區

隨著人們的健康意識提高，很多女性朋友都會有意識地為自己進補，平時吃補腎藥材或購買補腎保健品，但是吳豔華主任卻不認同這種做法，因為補腎要辨明體質情況，才能對症進補。

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你需不需要補腎？

吳豔華主任說，很多人會根據自己身體疲勞、容易脫落頭髮等現象來斷定自己腎虛，其實這根本不是界定補腎的標準，並不能一概而論。“界定自己是不是腎虛，最好的方法就是找專業的醫生進行具體的診治，有很多人根本沒有必要補腎，如果盲目進補一些補腎藥，只會給臟器添加排毒的負擔。”

而對於人們不分清腎虛情況盲目補腎的做法，吳豔華解釋說這也是錯誤的。

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你屬於哪種腎虛？

因為腎虛根據每個人的不同症狀，主要分為：腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛，腎陰虛和腎陽虛是最常見的兩種。

腎陰虛

腎陰虛的女性朋友容易臉色發紅，腰膝痠軟，眩暈耳鳴，手足心發熱，潮熱盜汗，經常感覺口乾舌燥，大便乾結，並自覺心胸煩熱；

腎陽虛

腎陽虛的女性朋友則會特別怕冷，四肢發涼，面色蒼白，腰膝冷痛，有宮寒症、小便清長、性功能受到影響；

腎氣虛

因為腎主納氣，它跟呼吸道密切相關，所以腎氣虛的女性朋友會表現出氣短，氣促等症狀，容易疲憊，出虛汗，小便次數比較多等。

“中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果陰虛而補陽或陽虛而補陰，都會破壞人體平衡，加重病情。所以每位女性都要記得，補腎要根據個人具體情況對症下藥，不要一味過度地追求補腎，進補之前應辨明個人腎虛類型，學會辨證論治。”吳豔華主任說。

那麼女人應該如何補腎才科學健康呢？

吳豔華主任建議，要全面補腎，不僅飲食上要注意，平時也要保持良好的生活習慣。

俗話有說“藥補不如食補”，平時要合理膳食，均衡營養，可多吃內臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米，海蔘和枸杞等的食物，但要注意腎陰虛和腎陽虛的人各有各的補法，一些食物和藥材需要在醫生的指導下才能食用。

例如黑芝麻可以養髮、美容、清腸通便，但是如果患者經常腹瀉便稀，就不能吃黑芝麻，因為吃了症狀更加嚴重。“除了辯證飲食之外，女性補腎還要注意以氣血為本，而脾胃是氣血生化之源，所以女性朋友不能單純補腎，脾胃也要一起調養。脾胃好，腎精氣自然就會足。這也是男女補腎的區別。”吳豔華主任進一步解釋說。

另外，除了在飲食方面需要注意，吳豔華主任提醒，女性朋友在日常生活中還要注意三點：

1）不要熬夜，積極鍛鍊。生活規律，最好能在晚上11點前睡覺，每天堅持運動，冬季宜選中小運動量的運動，如散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，這樣才有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積累，以順應“養腎藏精”的生理狀態。常待辦公室的白領還要注意不要久坐，每隔一個小時就要起來走動一下；

2）不要酗酒和抽菸；

3）心情愉快，性格開朗。愉快的心情不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，使補腎事半功倍。

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