最不起眼的三種食物，卻是最養眼的

分類:養生

我們常常說，多吃點養眼的食物吧，對眼睛好。那什麼樣的食物養眼呢？餐桌上一些不起眼的食物，經常被我們忽略，其實他們才是養眼食物。

1、捲心菜

捲心菜是餐桌上常見的一種蔬菜，一年四季都能吃掉，全國各地都有，但就是這麼一種不起眼的食物，卻是養眼佳品。

捲心菜含有豐富的維生素C。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導致水晶體渾濁，患白內障。多吃點捲心菜能補充維生素c，為眼睛提供能量，預防白內障。

捲心菜

2、紅薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到痛苦悲傷、睜不開眼，視力出現衰退。

紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果，尤其是眼睛疲勞。

食用紅薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃。

紅薯

韭菜

韭菜看起來不起眼，大多數時候我們把它當做配菜吃，韭菜蝦仁、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子。其實韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、鈣、磷、鐵、纖維素等，這些都是眼睛所需要的，韭菜可是名不虛傳的十大護眼佳品。

另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

韭菜

這三樣食物看著不起眼，其實很養眼。廈門大學附屬廈門眼科中心提醒：要想養眼，在飲食上要均衡，少吃油膩葷腥的食物，多吃新鮮蔬菜，不挑食不偏食，養眼食物多吃一些。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。