糖尿病人記住“6個不要”，怎麼吃血糖也不會高

人們都說，糖尿病是吃出來的，這話一點兒沒錯。飲食是糖尿病人最關鍵的問題，想要和正常人一樣肆無忌憚，大吃大喝是不可能了。但是，如果記住“6個不要”，即便吃了血糖也就不會升高了。“6個不要”是什麼呢？即不要吃甜、不要吃鹹、不要吃油膩、不要吃辣、不要抽菸、不要喝酒。

一、不要吃甜

首先，白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖（飴糖、糖稀）、蜂蜜、葡萄糖等糖類一律忌口，其他糖類製品、果脯、蛋糕、蛋撻、麵包等甜食血糖指數超高，也要一律忌口。因為這些都屬於單糖、雙糖類，糖尿病人吃了以後血糖會急速升高。

二、不要吃鹹

望文生義，就是少吃鹽。吃鹹的東西對人的腎臟不好，老百姓都知道這個道理。吃的太鹹會引起血容量增加而導致血壓升高，加重腎臟、眼底和心臟負擔，促使加重血管併發症，還能激活和促進小腸內葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，容易餐後高血糖。目下當今愈來愈多的家庭提倡低鹽生活，尤其是糖尿病人。專家建議正常人每天攝入鹽不高於6克，糖尿病人更應該少。特別提醒：醃製食品一律不要吃！

三、不要吃油膩

提到油膩的食品，你首先想到的是什麼？油炸食品！沒錯，油炸食品是糖尿病人最忌諱的食物，千頌伊喜歡的炸雞配啤酒，糖尿病人就不用想了。除油炸食品，動物油脂做的食物也該禁忌，因為油膩的食品含有大量飽和脂肪酸，它能使人的血脂、血黏度升高，促使或加重動脈硬化；而且，由於脂肪產生的熱量是糖和蛋白的一倍多，會直接引發肥胖，加重胰島素抵抗，間接影響血糖。所以，提倡糖尿病人低脂飲食。

四、不要吃辣

香馥馥的麻辣香鍋、熱油滾滾的紅油火鍋、饞涎欲滴的麻辣燙……這些東西誘人不？對不起，糖尿病人不克不及吃。辣的食物會讓糖尿病人“三多一少”的症狀加重，又可助熱生火，違背了醫學所講的糖尿病“陰虛燥熱”的病機治則，對糖尿病康復極其不利。除辣椒，胡椒、芥末、花椒等辛辣刺激性食物都儘可能少吃，或者不吃。

五、不要抽菸

如果說以上幾點病人嘴饞可以嘗兩口，那麼糖尿病人不克不及吸菸，這一點是絕對的，不克不及商量。吸菸會破壞病人的血管，加重或引起胰島素抵抗，危害神經系統功能及能力，降低免疫力和影響呼吸系統功能。

六、不要喝酒

糖尿病人儘可能不喝酒，尤其不克不及過量飲酒。酒精進到體內，需要肝臟來解毒。糖尿病人由於糖代謝紊亂，不克不及如正常人一樣在肝臟內儲存葡萄糖，肝臟解毒能力較差。因此糖尿病人如果飲酒過量，對身體危害極大。

除以上六個不要，糖尿病人少吃澱粉，炒菜儘可能不要勾芡。同時，在吃任何東西的時候都要適量，每頓飯7、8分飽，不克不及暴飲暴食。

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