分類:養生

世界是美好的,因此很多人都想在這個世界呆得更久一點。誰都想長壽,那麼你知道怎麼做才能長壽嗎?下面一起去看看連醫生都不外傳的長壽祕訣

圖片來源:環球網

117歲人瑞長壽祕訣:每天2顆蛋

據外媒報道,思緒敏捷又健談的意大利奶奶莫倫諾,本週歡度117歲大壽,是最後一位已知出生於19世紀的人瑞。莫倫諾透露,由於她年輕時貧血,長壽的主要原因就是吃蛋。

莫倫諾上月在意大利北部小鎮韋爾巴尼亞房間受訪時表示:我每天都吃兩顆蛋,就是這樣,還有餅乾。但我吃得不多,因為我沒有牙齒。

據悉,莫倫諾20歲被診斷出貧血後開始吃蛋。她的醫師建議她每天吃3顆蛋,1顆煮熟,2顆生的。她持續這樣的飲食習慣近1個世紀,每年吃了超過1000顆蛋,累計吃掉約98550顆蛋。

報道稱,莫倫諾是家中8名小孩中最年長的,活得比她的弟妹長壽。除了生日以外,莫倫諾都是一個人過日子。她在唯一的兒子夭折不久後,離開暴力相向的丈夫一個人生活,在製造麻袋的工廠工作,支撐自己的生活。

莫倫諾思緒敏捷,但耳朵不好、說話有困難,視力衰弱無法看電視,平常不是在睡覺就是在吃點心。

盤點不外傳的老人長壽的祕訣

1.小心輻射

現在,由於工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就 會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛,工作一段時間後 要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機,那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

2.久坐無益

不愛動不好,長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助於消化,更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由於女性特殊的身體結構,長久坐著不利於下半身通風透氣,還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候,別玩了站起來走一走。

3.早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃?早餐對我們的影響很多, 早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐,不好好吃早餐,會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候,胃酸的濃度很大,經過一夜的消化,胃裡空空如也,如果不吃早餐,就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡,要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

4.睡覺的健康祕笈

睡覺對女性有好處上面已經講過了,但是睡覺也有一定的學問與講究。例如,有人喜歡戴著手錶、首飾睡覺。這不僅會縮短手錶的使用壽命,也會使血液 循環不暢。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺,那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡,那樣對呼吸有影響,還容易著涼。晚上睡覺一定要 保暖得當。

5.注意保暖

熟話說,女人要熱養,男人要冷養。女人要保暖得夠,千萬不要讓寒氣入侵傷及關節。特別是下半身,不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友,晚上睡覺的時候也可以泡一下腳,對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。

長壽吃哪些食物

1.魚

關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

2.草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。

3.綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多餘脂肪,每日至少應喝4大杯綠茶水。

4.辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。

5.蕎麥

蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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