儘管大家都在呼籲不要晚睡，

仍然有很多的人是晚睡一族。

有的人認為晚睡是一件小事。

但它真的是小事嗎？

有的人原本很健康，

但持續熬夜數晚以後，

突然間起床後覺得疲勞、腰痠背痛。

如果出現這種情況，

要提防器官起內訌，互相打架，

最後造成器官衰竭而死。

注意！！！這不是恐怖的謠言！

睡眠是最佳的排毒方式

睡眠能讓身體進行自我調整，你侵略它的時間，它便侵略你的健康。

晚上9-11點

免疫系統（淋巴）的排毒時間，

此時應安靜或聽音樂。

晚上11-凌晨1點

肝的排毒時間，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點

膽的排毒時間，需在熟睡中進行。

凌晨3-5點

肺的排毒時間。

患有咳嗽的人此時咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺。

不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點

大腸的排毒時間，應上廁所排便。

早上7-9點

小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

不吃早餐者應改變習慣，

即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點

是脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

如果你不能正常入睡，將會導致睡眠不足。

而睡眠不足往往帶來更多的危害：

『 01.皮膚衰老 』

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑…

都和睡眠不足有很大的關係。

熬夜時，皮膚在張大毛孔，

外界的物質就都吸收到皮膚上，

也會讓人激素水平失調，

誘發粉刺和暗瘡等狀況。

『 02.大腦衰老 』

如果得不到充分的休息，

會記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。

熬夜時，神經系統在不停地加班，

如果神經系統產生疲勞，後果就是消極怠工，

讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，

甚至頭痛、失眠的情況。

『 03.腸胃衰老 』

胃是身體中比較敏感的器官，

熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，

在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡，

對胃黏膜也有不良的刺激。

『 04.眼睛衰老 』

熬夜時最勞累的器官是眼睛，

眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，

如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬夜之後，

出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

『 05.誘發心腦血管疾病』

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，

造成血管收縮異常，血壓比正常人高，

容易誘發高血壓或者加重病情。

現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，

常熬夜或是誘因之一。

『 06.提高患癌風險』

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，

使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，

導致細胞突變，提高患癌風險。

不管你有木有晚睡強迫症，

都應該及時去睡覺。

如果長時間晚睡，不僅毒素排不出去，

體內環境會失調，自然規律會被大亂，

從此陷入一個可怕的惡性循環。

所以，從今天開始要記得早點睡。

如果失眠睡不著，可以試試貼鍼灸穴位調理。

貼鍼灸配穴：

神門穴、三陰交穴、安眠穴。

神門穴清火安神，可加快入睡的速度；

陰交穴滋肝腎陰，可緩解半夜易醒；

安眠穴安神助眠，可以提高睡眠質量。

你是不是總熬到凌晨1、2點才睡？

你可知，在你晚睡的同時，

正是身體“老化”最快的時候，

往往給你帶來巨大的健康隱患！

為了健康，你應該及時補救。

養成良好的作息時間，

培養規律、健康的生活方式，

將自己的生物鐘調整到最佳狀態。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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