心明禪醫：人要養成這幾個習慣

分類:養生

有的時候很多人不經感慨歲月不饒人頭幾天還在和小編一起喝酒的老哥因為心梗死了才49歲.......日常平凡看上去好好的說沒了就沒了呢

從人生的短暫我們有青春年華到三十而立再到兒女成人不經一看自己已過了不惑之年當到了這個年齡我們一定要愛惜自己的身體不讓子女牽掛才是最好的呢

好習慣之----按時吃早餐

吃不吃早餐決定你的壽命長短研究發現長壽之人都是有按時吃早餐的習慣如果你在日常平凡不吃早點那麼你很容易引發心梗腦梗高血壓糖尿病動脈硬化看看一頓早餐決定了你的健康與生命哈佛大學研究表明不吃早餐的人患心臟病的機率提高了百分之三十！

毫不誇張的說中國百分之二十的人不吃早餐百分之七十的人不會吃早餐小編為大家推薦幾個比較營養的早餐

吃一碗燕麥粥降脂降糖養胃潤肺

一個雞蛋補血清熱有從‘頭補到腳’的說法

吃一種蔬菜降低心腦血管疾病風險每天多食用蔬菜早亡風險降低了百分之六

吃一小把堅果提高熱量補充蛋白質

所以早飯多麼重要遠離三高堅持吃好的早餐

好習慣之----不要熬夜

熬夜會容易提高患癌症的機率從而心腦血管疾病也找上門來大家都知道人到了中年一定要注重保養

所以我們儘可能在十一點錢入睡不要吃宵夜年齡大了增加腸胃的負擔但是如果必不得已去熬夜你要記得在第二天補水這個時候身體處於一種特別很是缺水的狀態

好習慣之----不要做一整天

根據加拿大權勢鉅子的研究發現每一年發生的十六萬例乳腺癌結腸癌前例腺癌肺癌都跟缺乏運動有關中年人正處於事業的巔峰期忙於工作日常平凡一定加強鍛鍊但不提倡晚上過於激烈的運動

好習慣之----不過量飲酒

小編有個朋友把酒當水喝吃一頓早點呢來一瓶酒中午飯呢來瓶酒晚飯.....還是來一瓶酒就連看電視要吃一包小米辣加白酒想一想這得有多傷你的胃結果呢按照醫生的說法來就是胃喝穿了胃滲水 45歲就去世了當你在過量飲酒的同時你身體會缺乏蛋白質和各種維生素你一當吃飯時喝了很多酒難麼你的飲食健康會大受影響喪失食慾

而且你的肝臟是代謝酒精的主要器官百分之九十的酒精經由過程肝臟代謝過量飲酒會引起脂肪肝酒精性肝炎就會損害肝細胞引起病變進而的變成肝硬化最後導致肝癌或急性壞死型胰腺炎那麼你的高血壓高血脂就變成中年危機了

好習慣之-----避免肥胖

中年肥胖的影響會導致很多危及生命的疾病例如消化系統疾病關節痛兩型糖尿病呼吸系統會出現呼吸困難氣喘心悸又會引起心血管疾病心血管疾病是中年的危害殺手之一所以適當健康運動平淡飲食平衡膳食

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。