七大最怕凍的器官，保護好才能溫暖過冬

寒冷的季節，對全身器官都是一次全新的考驗。有些器官特別怕冷，甚至因此患病。下面就讓權勢鉅子專家們教你為“七大最怕過冬的器官”做好保暖工作，過一個溫暖、健康的“冬天”。

養護：七大器官最怕凍

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血管：遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。

解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說：“氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的機率更高。”

• 入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量。

• 晚上早點睡。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

• 吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

2

心臟：最怕溫差大

心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“艱屯之際”。

中國醫學科學院阜外心血管病醫院的王文教授說，“嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。”

• 有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。

• 外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳。

• 洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。

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肺：早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還特別很是容易落下病根，導致來年復發。

此時要非分特別要注意養肺，預防呼吸系統疾病發生。

• 積極補充水分有助於養肺。大量飲水，也能夠從呼吸道“攝取”水分。比如，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做10分鐘左右，早晚各一次。

• 秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之後，陽光明媚霧氣散去再鍛鍊。

4

胃：冬季代謝會變慢

俗語說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時候正是脾胃病的高發期。天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。

• 冬季要多吃溫軟、易於消化的食物，並儘可能做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。

5

鼻子：防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。

北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤透露表現，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風”作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的機率。

• 每天堅持按摩鼻翼。用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循環，提高耐寒能力。

• 睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔，防止鼻黏膜乾燥，潤澤津潤、清潔雙重功效。

6

耳朵：抗凍能力最差

耳朵除耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其餘部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。

• 最好的體式格局，就是在外出時帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

• 耳朵受凍後，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導致症狀加重。

7

前列腺：也會得“感冒”

受涼是誘發前列腺炎最多見的緣故原由。

中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍透露表現，前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，局部血液循環不順暢，造成慢性充血；同時使尿道內壓增加，容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹痛苦悲傷不適等症狀。

• 注意小腹部及後腰部的保暖。適當的溫熱可以使前列腺局部肌肉鬆弛，血管擴張，加速血液循環，減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排洩不受阻礙，因而緩解了前列腺的水腫與充血。

• 及時排尿，不要憋著，平常多喝水，不僅有利於保持血流暢通，還可稀釋尿液，沖刷尿道，防止泌尿系統感染及結石形成。

飲食：掌握“兩多”原則

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降火――多吃白色食物

進入冬季後，室內乾燥的空氣讓人“上火”，這時候可多吃一些白色食物。做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。

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禦寒――多吃牛、羊肉

吃牛、羊肉可禦寒。怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。

起居：早睡晚起勤喝水

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早睡晚起

北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸透露表現，從中醫的角度來說，早睡可以保存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。

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越冷越要多喝水

冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

運動：調整時間換方法

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運動選在下戰書三四點

冬天不但寒冷，汙染更嚴重，尤其是早上太陽沒出來前。冬天運動時間最好在太陽出來之後，下戰書三四點鐘最為適宜。

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熱身時帶上口罩

運動會讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。剛運動時可多穿點衣服，戴上口罩，等身體慢慢發熱後，再脫掉衣服和口罩。

看完記得轉給我們愛的人唄~

來源：生命時報

編輯：曉魚

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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