早上起來，先刷牙還是先喝水？

（數據來源：成都市景象形象局）

小編提醒：

本週六氣溫將有一點小回升，

放鬆心情，享受週末吧~

早上起來，

我們到底應該先喝水還是先刷牙？

為何自然界那麼多動物，

它們從來不刷牙，

牙齒卻不容易壞呢？

帶著這些疑問，我們專門採訪了四川大學華西口腔醫院預防口腔科的副主任醫師――尹偉。

起床後應該先刷牙，

還是先喝水？

早上起來，無論刷牙還是喝水，都是特別很是有必要進行的活動。

那麼，它們究竟哪一個在前，哪一個在後呢？

尹醫生告訴我們，刷牙的目的是為了清潔留在口腔內的食物殘渣和軟垢，去除牙菌斑，預防齲齒和牙周病。

需要注意：

即使事先對口腔進行了徹底清潔，約8個小時後，口腔裡的細菌也會恢復到未清潔時的狀態。

因此，經過一夜的睡眠，口腔內的環境是一天中最差的時候。

尹醫生強調：

建議早晨起來先認真刷牙，做好徹底清潔後再喝水、吃東西。

吃完東西勤漱口

吃完東西后，口腔裡難免有碎屑殘留，此時如果不方便刷牙，採取喝水漱口的體式格局也能夠達到事半功倍的口腔保健效果。

尹醫生講到，漱口時藉助含漱的力量，不僅可以將口腔裡的大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、鬆動的軟垢等沖洗、稀釋掉，還能有效地減少食物對牙齒的侵蝕和腐蝕，從而保護牙齒。

因此，除堅持早晚刷牙，日常平凡吃完東西后勤漱口也是很有必要的。

在漱口水的選擇上，尹醫生建議：

可以採用清水或淡鹽水，也能夠根據口腔問題針對性選擇漱口水，不過含藥物的抗菌型漱口水不克不及用於長時間使用，以避免引起口腔內正常菌群失調和產生抗藥性。

漱口方法如下：

漱口時將5-10ml漱口水含入口內，緊閉嘴脣，上下牙稍微張開，使液體經由過程牙間隙區輕輕加壓，然後鼓動兩頰及脣部，使溶液能在口腔內充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面，同時運動舌頭，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區。

利用水力前後左右，反覆幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘渣，然後將漱口水吐出即可。

刷牙會把消化酶刷走嗎？

有人擔心，起床後馬上刷牙會把促進食物中糖、脂肪、蛋白質水解的消化酶刷走，不利於早餐的消化。

那事實真的如此嗎？

尹醫生提醒：

口腔裡的消化酶主要來源於唾液分泌，正常人每日唾液分泌量約為1.0～1.5升，能裝滿兩個普通的礦泉水瓶。

在正常情況下，口腔中的消化酶含量是特別很是少的，只有在進食時，唾液分泌加速，才會分泌出大量的消化酶。

因此，刷牙跟消化酶的丟失並沒有太大關係。

進食後馬上刷牙，

好不好？

尹醫生告訴我們，食物中本身的酸性物質和糖分分解產生的酸會腐蝕牙齒表面，使牙齒表面脫鈣、變軟。

如果進食後馬上刷牙，久而久之很容易損傷牙面，使牙齒出現磨損、過敏等問題。

唾液可以對牙齒起到先行修復的作用，避免上述情況出現。

因此，建議進食後半小時再刷牙。

抗菌素、漱口水適合長時間使用嗎？

尹醫生講到，口腔原本就是一個有菌的環境。雖然理論上講，口腔中的細菌種類可以高達上百、甚至上千種，但大部分都屬於正常的有益菌。

口腔裡的細菌也和胃腸道、呼吸道等的細菌相互聯繫關係，它們對我們身體的作用目前尚不完全清楚。

尹醫生強調：

各種細菌在口腔裡相互合作或鬥爭，只要能達到理論上的平衡狀態，就是最佳的口腔環境，某類細菌太多或者太少都不好。

抗菌素一樣平常只能殺掉部分細菌，反而破壞了口腔菌群的平衡狀態，容易引起口腔正常菌群的失調，導致口腔粘膜病等。

因此，不建議使用抗菌素。

同理，抗菌型漱口水一樣平常不克不及長時間使用，如有特殊情況，建議在醫生指導下使用。

而非抗菌型漱口水，一樣平常來說，是可以正常使用的。

意見意義閱讀

為何牛不刷牙，

牙齒也不容易壞？

細心的朋友會發現，自然界中有很多動物，像牛、熊貓、老虎等，它們從來不刷牙，牙齒卻不容易壞，這是為何呢？

尹醫生告訴我們，有一種口腔清潔，叫做咀嚼清潔。

咀嚼清潔：

充分咀嚼可以摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘渣和滋生在牙齒表面的細菌，達到清潔目的，促進牙齒與牙齦的健康。

尹醫生提到，食物在牙齒衛生方面起著十分重要的作用，目下當今的小朋友，常吃精米、精面、糕點、甜食等精細的飲食，卻不知這樣反而錯失了經由過程咀嚼清潔牙齒的機會。

一旦小孩子在某一次吃飯時被青菜或肉片噎著，那麼家裡的餐桌上蔬菜湯、肉丸子出現的機率將大大增加，這樣的情形相信大家不會陌生！

尹醫生強調：

日常平凡應當多吃一些粗糙的富含纖維素的食物，比如：蔬菜、堅果、肉類等。

因為，小朋友充分的咀嚼鍛鍊，將促進牙床和麵部的發育，利於牙齒的萌出和整齊排列，這可是特別很是重要的喲！

總之，養成良好的口腔習慣特別很是重要。

看到這裡，

吃貨和懶癌患者該偷著樂了，

是否是瞬間找到了“吃”的正當理由~

關於牙齒，

您有任何想吐槽的，

都可以在下方留言告訴小編哦~

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本文記者：楊亞立

圖片來源：視覺中國

本文編輯：楊亞立

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