小雪，節氣養生全攻略

分類:養生

古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到小雪節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。

十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。――《月令七十二候集解》

小雪三候

一候虹藏不見

由於氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。

二候天氣上升地氣下降

天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。

三候閉塞而成冬

天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪節氣習俗

1、醃臘肉

2、吃餈粑

3、晒魚乾

4、吃刨湯

小雪穴位保健

冬天是藏精固精的良好時機，冬季養護腎臟能達到事半功倍的效果。

中醫四季養生的原則“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎” ,小雪是冬日寒冷開始的標誌，小雪後天氣逐漸寒冷,寒為陰邪,容易損傷腎陽, 中醫認為冬季屬腎,腎主藏精,故小雪時節需養腎順應天時。

養腎要穴――太溪穴

太溪穴是腎經上的原穴，每天堅持揉按刺激太溪穴，能調動生命的原動力，使氣血上達於面，下行於足，更好地溫潤滋養全身的各個組織器官。

揉按：採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，直至有痠痛感，一次按30下，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

艾灸：隔物灸儀艾灸時間：30-70分鐘；溫度：38-48℃；艾灸懸灸時間：10-15分鐘；艾柱灸時間：3-5壯。

小雪飲食調理

小雪時節，崇古效法古人養生，

孫思邈《修養法》中雲：宜減辛苦，以養腎氣。

1、不宜食用辛辣食物以免生“內火”。

2、宜吃溫潤益腎的食物，可以選擇羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹等。

3、多食燉食，尤其適宜多食熱粥，以減少營養流失。

4、同時可配合養生藥膳食譜進行調養。如養心除煩小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

情志調養

小雪節氣，各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷，嚴重的可能導致抑鬱症的發生。

此時，應學會適當調整心情，可以適當地做一點運動，多與親朋好友敘舊、晒晒太陽來緩解抑鬱的情緒。冬天常晒太陽，注意背部保暖，能起到助發陽氣、溫通經脈的作用。心神安定祥和，情志暢達，精神內守而不耗散，就能為健康增光添彩。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。