不吃早餐易得膽結石

早餐就相當於膽囊的早操時間。如果不吃早餐，就會引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。因此，除了要每日給膽囊做早操以外，還應這樣鍛鍊膽囊。

1、規律的飲食節奏一日三餐是膽囊鍛鍊的有效方法。在禁食狀態下，膽囊中充滿了膽汁，黏膜吸收水分使膽汁濃縮，變得黏稠，可以形成膽囊泥沙樣結石。而一旦開始進食，食物的刺激令機體分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，把之前存儲在膽囊的大量“濃縮”膽汁排入到腸道，猶如黃河洩洪的水與泥沙俱下。

2、合理膳食搭配 剛說完吃飯的鍛鍊功效，但“鍛鍊”須是科學合理的。鍛鍊中需要避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食，多食新鮮蔬菜水果，增加維生素的攝入，而維生素也有助於預防結石形成。

3、預防結石形成

健康的膳食習慣還可暢通大便，避免胃腸脹氣，有利於膽囊的收縮和膽汁的排出。橙子，是比較理想的鍛鍊器材。果汁豐富，酸甜適度，富含糖、維生素C、膳食纖維，還有一定量的檸檬酸和礦物質，每天喝三杯橙汁能明顯降低體內膽固醇的含量，這對減少膽囊結石形成會起到明顯作用。

4、儘量堅持鍛鍊 這回要求的不僅僅是膽囊鍛鍊了，也是全身鍛鍊。比如，飽食後不要馬上坐著看電視，站一會，走兩步!久坐上網或內心很無聊時，可以適當散步和飲茶，少吃瓜子和各類甜食。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。