飯後如果做事不當的話，可能會對身體有很大的傷害；相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。那麼，三餐後半小時分別適合做些什麼呢？

早餐後半小時吃點水果，按摩膝蓋

無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題，早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。

最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量特別很是豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可使胃經通暢。

需要提醒的是，很多人習慣早上鍛鍊，但吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛鍊。

午餐後半小時喝杯酸奶，打個盹

對於那些吃完午飯就不能不坐在電腦前的上班族來說，午飯後來杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也吹糠見米。

晚餐後半小時做做家務，拍打經絡

忙碌的一天中，晚餐後的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐後安排很多事情。但晚餐後養生有幾大禁忌。

第一、不要急於喝茶

中國人有飯後吃茶品茗的習慣，但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時後再喝。

第二、不要急於洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

第三、不要急於鍛鍊

不少老人晚餐後習慣馬上去小區或廣場參加一些活動，比如跳廣場舞、打拳。為了不出現身體不適，最好吃完飯後過半小時再去。

那麼，在這段時間裡，做哪些事情好呢？對於想減肥的人來說，這半小時至關重要。人體小腸入手下手吸收是晚飯後的30分鐘左右，在這段時間裡無意識地活動身體，可以有效減肥。

因此不妨利用這段時間打掃一下房間，收拾整頓一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。

另外，餐後半小時喝些水，可以或許加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強體健身。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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