為何有的人血管容易堵塞？這4個預防措施必須做起來！

許多人認為血管保養

等到年老的時候再關心也不遲

卻不知血管斑塊

從30歲就入手下手加速變大了

再加上現代年輕人

面對的生活工作壓力愈來愈大

吃的東西愈來愈快餐化

運動時間也被擠佔得少之又少

無形中加快了血管的老化速度

血管很柔弱需要好好呵護

4個防護措施抓緊看起來嘍

血管為何會堵塞？

人體內的血管和家裡的自來水管有一些相似的地方，水管用的年數久了，管道內壁就會結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法正常供水。而血液中的“水垢”，主要指總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

其中，好的膽固醇是指高密度脂蛋白，對人體有利。但低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇，它們在血管壁上越積越多，容易引起炎症，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。一朝一夕，血管壁彈力下降，血管變得狹窄，血液流動受阻

，導致血管堵塞。血管堵塞還會給身體造成血流量不足、缺血，進而引發一系列心腦血管疾病。

早期症狀早發現能救命

隨著人們生活水平的不斷提高，攝入了大量高脂肪的食物，肥胖逐漸成了通病。即使兒童期輕微肥胖，血管中積累的脂肪、膽固醇入手下手在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋。雖然一時不會造成動脈硬化阻塞血管，發生心梗、腦梗，但是長時間的堆積，足以讓人在一二十年後，也就是30歲左右，加大患心血管疾病的風險。

由於人體的代償功能，通常血管堵塞70%以上（數據來源於搜狐健康），人們才會呈現頭暈、心慌、氣短等明顯症狀。而對於心血管病患，血管壁上早已有了動脈粥樣斑塊，就如埋下了“不定時炸彈”一樣，隨時可能爆發。冰凍三尺非一日之寒，血管堵塞早發現早醫治

，越有機會避免不好結果的出現。

如何測出自己的血管年齡？

最近國外流行了一項“血管年齡自測題”，可以幫助判斷血管有幾歲。

較量爭論方法：

1. 情緒壓抑

2. 過於較真

3. 偏食肉類食品

4. 愛吃方便麵及餅乾、點心

5. 不願運動

6. 爬樓梯時胸痛

7. 每天吸菸支數乘以年齡大於400

8. 血壓升高

9. 四肢舉動經常發涼、麻木

10. 忘性大、經常丟三拉四

11. 膽固醇或血糖值偏高

12. 直系親屬有人因冠心病或中風而去世

對應結論：

• 符合1-4項，表明血管年齡年輕正常

• 符合5-7項，提示血管年齡比實際年齡大10歲

• 符合8-12項，提醒血管年齡將比實際年齡大20歲，患心臟病、腦中風等心血管病的可能性較大

血管是可以自己保護的

1控制飲食

由於工作緣故原由，很多白領會經常遇到各種應酬、宴會，外面的飯菜多以“高油、高鹽、高糖”著稱。吃多了很容易造成血管裡的脂肪越堆越多，引起血管堵塞。

所以在一樣平常飲食中，一定要重視控制飲食，少吃或遠離高油脂類食物。不妨多吃些魚類、海蔘、葵花籽等，因為這些食物中富含精氨酸，有助於提升血管擴張力，同時有益於增強血管彈性，減少血液脂肪、膽固醇的沉澱堆積，對促進血液循環流動有很大的作用。另外，常見的山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥和醋，也能很好地疏通、軟化血管，降低血脂，保持血管壁的彈性。

2多加運動

日常平凡多運動能讓人產生熱能，同時能幫助加快血液循環。隨著血流加速，血管內的血脂垃圾等物質會隨著血流流動起來，不容易聚集成堆，血栓形成的可能性也會大大降低。

每天堅持運動半小時，比如騎自行車、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓梯等，不僅能起到很好的減肥消脂效果，還能提高血管“年輕化”的程度，防止衰老、損壞。如果飯前適度活動一下，例如散散步、做做伸展運動，保護血管的效果會更好哦。

3戒菸戒酒

香菸中含有大量的尼古丁和一氧化碳等有害物質，進入肺部以後會被血液吸收，慢慢沉積在血管壁，長時間下去，很容易堵塞血管。另外，吸菸也會引起或加重血脂異常，損傷血管內壁，誘發動脈硬化，刺激斑塊破裂，誘發心梗等急性事件。

酒精可以發揮興奮劑的作用，可以或許刺激脂肪酸從脂肪組織中釋放，使肝臟合成前β脂蛋白增加。前β脂蛋白和乳糜微粒在血液中不容易被消除，進而加重高脂血症，即使每天只飲用少量烈性酒，也可能會引起血中膽固醇及中性脂肪含量增高，從而導致動脈粥樣硬化。

此刻你一定很清楚

血管容易堵塞的緣故原由了

最近幾年來心腦血管疾病日益年輕化

更應該像愛護容貌與肌膚一樣

學會關愛呵護血管

3招養護血管措施

馬上學起來吧

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