記住這6個字，一生不怕糖尿病

要說這現代人，生活愈來愈好了，病卻愈來愈多了，身邊朋友裡不到10小我私家就有一個糖尿病患者。糖尿病嚴重起來各種併發症確實是會危及生命，可要是能做好保養和預防併發症的話，活到100歲也不是沒可能。

北京金典糖尿病醫院的專家李瑞秋說到糖尿病的保健養生記住這6個字：管住嘴、邁開腿。

飲食對血糖的影響特別很是重要，像升糖指數高的、含糖量高的都要嚴格控制。烙餅、油條、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡蘿蔔、西瓜等都是升糖指數比較高的食物。

一樣平常來說，我們提倡水果、蔬果佔1/2，蛋白質佔1/4，主食類佔1/4，這樣可以保證餐後血糖不會太高，有利於減輕胰島負擔，還有利於減肥，預防和治療併發症。

蔬菜、水果佔1/2。蔬菜一定要少放油，最好涼拌或用水煮。生吃蔬果也最好在兩餐之間，西紅柿最佳，也能夠吃一些火龍果、獼猴桃、蘋果。蛋白質佔1/4。常有種說法叫，“吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，吃沒有腿的，不如吃一條腿的。”

四條腿的是豬、牛、羊。（這些肉的脂肪是飽和脂肪酸，而且比較多，不是不克不及吃，但是不要全吃這種肉）

兩條腿的是雞、鴨。（這些肉看上去油水特別大，但是它油裡面不飽和脂肪酸的含量比較多）

沒有腿的是魚。（魚的脂肪酸是不飽和程度最高的，而且它的蛋白質豐富，對人體比較好）

一條腿的是蘑菇。（蘑菇含蛋白質、氨基酸很多，基本上不含什麼脂肪，對健康最好）主食佔1/4。主食要粗糧、細糧搭配著吃，控制食量。飯菜莫太爛軟、吃飯要細嚼慢嚥。另外這順序也是有講究的，應先吃青菜、喝湯，最後吃主食。

關於怎麼吃，除上面這個原則，還有一個原則：少量多餐！主要適用於二型糖尿病患者。

有人說每天吃這麼多難道都要查了食譜算好糖量再吃東西麼？多麻煩，吃飯前還要各種較量爭論。其實目下當今已經有科學的管理記錄辦法了。

金典糖醫APP是由金典糖尿病醫院打造的一款集遠程問診、血糖監測、健康報告、運動監測指導、營養飲食指導、服藥提醒、線上商城等多功能為一體的糖尿病健康管理平臺。患者可以將自己的每餐拍照上傳，有專業的營養師在線指導哦。

管住嘴之後，我們還得邁開腿

如果已經做了飲食控制，再適當的運動，不僅可以降血糖、降血脂，還可以改善心臟功能，減少心腦血管疾病，而且使心理狀態、身體狀態更健康。糖尿病患者最好每天有一定的運動量，每週有3次強度稍微大一點兒的運動，也能夠練瑜伽。總體來說，每週運動5天，每次運動30分鐘是最基本的要求。在金典APP上，就患者可以實時監控自己的運動數據了。

另外金典APP還有服藥提醒、在線問醫和血糖數據作記錄與管理等功能。除小我私家的一樣平常健康管理外，“金典糖醫”也將正式開通互聯網在線視頻問診預約。

有了如此智能化的血糖管理應用，高血糖還有什麼可怕的呢！

11月14日，金典糖尿病醫院互聯網會診中心也正式成立，包括北京郊區在內的200多個社區互聯網診療室同時啟用。以後患者不出遠門，就能夠經由過程互聯網診室向專家請教病情和病因與複診了。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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